Това е перфектна диета за тези, които трябва да свалят само няколко килограма, ако го правите стриктно, това ще ви позволи да свалите 2 килограма за 10 дни. Ще трябва да повторите менютата, описани подробно под дните, в които правите плана. Препоръчително е да практикувате физическа активност поне 3 пъти седмично.
Ако сте решени да приложите тази диета на практика, трябва да пиете възможно най-много вода, да подслаждате вашите инфузии с подсладител или чаена лъжичка мед, да подправяте препаратите си със сол, лимонов сок и слънчогледово олио и да готвите всички елементи във фурната на скара или варени.
Варианти на ежедневните менюта:
Закуска: 1 инфузия по ваш избор (чай, кафе или мате), 1 плод и 2 бисквити, намазани с лек маргарин или 1 чаша обезмаслено мляко, 1 препечен хляб (пълнозърнест, трици или бял) и 1 плод или 1 инфузия по избор (чай, кафе или мате), 1 нискомаслено кисело мляко и 1 оризова бисквитка, намазана с леко бяло сирене.
Обяд: ¼ пилешко месо, 1 порция по избор сурова зеленчукова салата и 1 плод или 1 магнетик пържола, 1 порция пюре (картофи или тиква) и 1 плод.
Снек: 1 запарка (чай, кафе или мате) и 1 обезмаслено кисело мляко с плодове или 1 чаша обезмаслено мляко с 3 супени лъжици леки зърнени храни и 1 плод или 1 чаша сок от цитрусови плодове и 2 препечени филийки хляб (пълнозърнест, трици или мек ) намажете с леко сладко.
Вечеря: 200 г суха юфка с настъргано леко сирене и 1 плод или 2 филета хек, 1 порция варени зеленчуци по ваш избор и 1 плод.