От пълен заседнал начин на живот до активен живот, това не се случва за една нощ, с търпение, проста диета и прогресивни упражнения се губят много килограми.

Йоланда Васкес Мазариего

много килограми

4 май 2011 г. (11:05 CET)

„Бавно много килограми се губят“ (40 кг)

Агустина Родригес Кануето, Салтерас (Севиля)

Сестрински помощник

Време, което ти отне да го загубиш:

Колко дълго поддържате теглото си стабилно:

42 в началото, стабилизиран на 32 минус

преди 40 сега 26.6

От 58 на 40

Преди и след

Вашият живот преди отслабване

Напълнях от 30-годишна възраст, след 3 бременности.

Защо решихте да отслабнете?

Те щяха да се закачат с децата ми в училище, щяха да им кажат, че имат дебела майка, чувствах се дискриминиран, не можех да спортувам, срамувах се и не можех да намеря дрехи в моя размер или беше много скъпо.

Вашите мотивационни тайни да започнете

Купувайте дрехи в моя размер, спортувайте, карайте кънки с децата си.

Вашият хранителен план за отслабване

Намерих диетолог във фитнеса, който ме постави на нискокалорична диета и без хапчета, просто спазвах здравословна диета.

Вашият хранителен план за поддръжка

Придобили са добри хранителни навици.

Вашият план за упражнения за отслабване

  • Започнах да ходя, докато не реших да се присъединя към фитнеса.
  • Много бавно успях да направя 1 час кардио.
  • Сега правя много кардио, някои аеробни упражнения, културизъм с малко тежести.

Вашият план за упражнения за поддръжка

  • Много кардио: спининг, кардио бокс, латино кардио, ролери, колело, тежести

Какви са ключовете за вашия успех?

  • Яжте ябълка, когато съм гладен.
  • Пия вода.
  • Ходете на фитнес, когато мога.
  • Разхождайте кучето ми и в неделя карам колелото си или кънки с децата.

Какво правите, когато видите, че сте качили няколко килограма?

Преглеждам диетата си, за да видя какво правя погрешно и ставам по-строг с това, което ям.

Мнението на Йоланда

Агустина е примерът, че ви е нужно търпение, за да отслабнете, а бавно и с добър почерк стигате далеч във всичко. Тя е стабилизирана в теглото си от 5 години и е превърнала упражненията в част от живота си, посещавайки фитнес залата, полагайки усилия всеки ден, създавайки група приятели и наслаждавайки се на настоящия ви размер без стрес.