това

Защо тренирайте тялото си във фитнес зала? Необходимо ли е да използвате машини, за да определите тялото си? The калистеника е показал не.

The калистеника е тренировъчна дисциплина, която се състои от работете и дефинирайте тялото си със собственото си тяло. Тоест, съпротивлението на тялото ви ще бъде единственият инструмент за изграждане на вашата сила, отслабване и подобряване на гъвкавостта. Като не зависи от външни опори или спортни зали, вашите тренировки по калистеника могат да се извършват навсякъде.

Работата върху развитието ви чрез художествена гимнастика ще бъде от полза за вас. Открийте защо е изгодно да се прибегне до калистеника и го въведете във вашата програма за упражнения.

6 причини да се обърнете към калистениката

Спазвайте здравословна и балансирана диета и комбинирайте го с упражненията по калистеника това ще ви накара да правите работа на цялото тяло с многобройни ползи за вас. Помислете за няколко причини да се прибегне до калистеника и решете дали искате да изпробвате тази техника.

Увеличете издръжливостта си

Това е основната полза, която ще получите с тази дейност. Фактът на повтарянето на няколко упражнения без почивка и само теглото на тялото ви ще увеличи съпротивлението ви. Не се притеснявайте, ако се почувствате уморени веднага щом завършите упражнението, това е обичайно. Оставете тялото си да се възстанови от работа да започне да открива ползите.

Изградете големи, дефинирани мускули

Калистениката е една от най-добрите дейности за увеличете мускулната си маса и сила без използването на допълнителен материал. Въпреки че укрепването ще изисква по-специфична работа, изграждане на мускули с калистеника наистина е лесно; особено ако сте начинаещ спортист.

Подобрете своята гъвкавост

Въпреки че може да не изглежда като важен аспект, постигането на голяма гъвкавост е положително за мускулите те не се разпространяват толкова лесно и могат да се разпространяват без риск от нараняване. Освен това, когато мускулите ви станат по-гъвкави, това ще означава, че вашите мускулната сила е по-голяма.

Изгаря мазнините

The изгарянето на калории с това упражнение е двойно. От една страна, извършването на мускулна работа ще увеличи скоростта на метаболизма ви. Което води до по-голяма загуба на тегло. Но също така и гимнастика въздействие върху кардио работата. И както вече знаете, всяка кардио активност (без да се налага да бягате), ще направи изгарянето на мазнините ви възможно най-ефективно.

Достъпен за всички

Нямате нужда от опит в спорта да прибягвате до гимнастика. Независимо от вашата възраст или физическо състояние, те упражненията за съпротива са подходящи за всяка публика. Нещо повече, обучението чрез гимнастика се препоръчва за възрастни хора и някои видове заболявания.

По-малко работно време и по-големи ползи

Като общо правило, когато практикувате гимнастика, ще бъдете работейки по-малко време, отколкото ако бяхте във фитнеса. Това е така, защото празните периоди са по-кратки. В заниманията с художествена гимнастика не е нужно да сменяте тежести или машини. По този начин работата ще бъде по-бърза и няма да позволите на мускулите да загубят интензивност. Това ще ви накара да станете ефективен спортист.

А ти, опитвал ли си някога тренирайте през калистеника? Сега знаете как можете да се възползвате от тези тренировки. Въведете ги в работната си рутина и започнете да се наслаждавате на техните предимства.