Препоръки, така че алкохолът да не ви напълнява

От АГЕНЦИЯ ЗА РЕФОРМИ

калкулаторът

17:34, 02 юли 2019 г. CDT

Преброяването на калории в храната става все по-често срещана рутина. Рядко обаче осъзнаваме какво има във виното, спиртните напитки или бирата.

„Вино, бира, сайдер и спиртни напитки; всичките ни любими напитки са направени с естествена мая и захар. Ферментацията и дестилацията в някои напитки се използват за получаване на алкохолно съдържание.

„Това помага да се обясни защо алкохолът е с високо съдържание на калории; всъщност има 7 калории на грам, почти колкото мазнините, които имат 9. Разбира се, миксерите могат да добавят калории ", казва Националната здравна система на Обединеното кралство, NHS, за нейното съкращение на английски.

Според калкулатор, създаден от британския субект, бутилка бира с по-малко от 5 процента алкохол по обем има 142 калории, което се равнява на половината от стандартния хамбургер и отнемането им ще отнеме 16 минути.

„Калориите в алкохола са„ празни калории “, тъй като нямат хранителна стойност. Повечето алкохолни напитки съдържат следи от витамини или минерали, но не в значителни количества в полза на диетата.

„Пиенето на алкохол също намалява количеството мазнини, които тялото изгаря за енергия. Въпреки че можем да съхраняваме хранителни вещества, протеини, въглехидрати и мазнини в тялото, не можем да съхраняваме алкохол, така че системата иска да го изхвърли и това става приоритет. Всички други процеси, включително усвояването на хранителни вещества и изгарянето на мазнини, са прекъснати ”, уточнява NHS.

Обемът на алкохола, изразен в градуси или проценти, е основният параметър за изчисляване на калориите във виното и ферментиралите или спиртните напитки.

Калорични чаши

Познайте съдържанието на калории в някои алкохолни напитки

Бели вина (1 чаша/118 мл)

+ Шардоне - 100 калории

+ Ченин Блан - 94 калории

+ Ризлинг - 94 калории

+ Совиньон Блан - 96 калории

+ Пино Гри - 98 калории

Червени вина (1 чаша/118 мл)

+ Каберне Совиньон - 91 калории

+ Малбек - 97 калории

+ Мерло - 98 калории

+ Пино Ноар - 89 калории

+ Syrah - 84 калории

Пенливо вино (1 чаша/118 мл)

+ Просеко - 91 калории

+ Кава - 90 калории

+ Шампанско - 90 калории

Подсилени вина (1 чаша/118 мл)

+ Порто - 189 калории

+ Манзанила (шери) - 146 калории

+ Мускат - 99 калории

Други напитки

+ Бира (1 бутилка/355 мл.) - 142 калории

+ Ябълково вино (1 пинта/568 мл.) - 216 калории

+ Спиртни напитки (1 изстрел/25 мл.) - 61 калории

+ Готови напитки (1 бутилка/275 мл.) - 170 калории

Източник: NHS и Drink Aware

За да не напълнявам "

Някои препоръки от британската NHS, така че алкохолът да не ви напълнява

+ Не пийте повече от 14 единици алкохол седмично. Това се равнява на 9 бутилки бира с по-малко от 6 градуса алкохол или 10 чаши леко вино.

+ Редувайте чаша алкохол с чаша вода, за да избегнете дехидратация.

+ Не пийте на гладно и избирайте здравословни закуски.

+ Пиенето на кръг може да ви накара да пиете повече, отколкото искате. Върви си по пътя.

+ Пийте в компанията на приятели, които могат да ви предложат морална подкрепа.

+ Не се напивайте: не става дума за натрупване на единици алкохол, за да ги похарчите наведнъж.

+ Пригответе здравословно хранене, преди да започнете да пиете.

+ Напитките се наслаждават най-добре на „целувки“: не ги консумирайте на един дъх.