Сушените плодове са целогодишен източник на витамини и хранителни вещества. Диетолозите са сигурни, че това е чудесна възможност за лека закуска, в случай че няма налична храна. В този случай си струва да се има предвид, че гликемичният индекс на сушените плодове е достатъчно висок, тъй като има много захари и за тези, които страдат от диабет, си струва да изберете друга опция.
Калоричност на сушените плодове
За да определите кой да изберете сушени плодове, можете да се съсредоточите върху таблицата с калории. Имайте предвид, че всички те имат доста висока енергийна стойност и не трябва да ги злоупотребявате, за да не натрупвате твърде много калории на ден.
И така, колко калории в сушените плодове:
- сушени кайсии - 285 kcal на 100 g;
- сини сливи - 242 kcal на 100 g;
- кайсия - 278 kcal на 100 g;
- фурми: 281 kcal на 100 g;
- сушени банани - 390 kcal на 100 g;
- кишмиш стафиди - 279 kcal на 100 g;
- стафиди с костилка - 276 kcal на 100 g;
- смокини - 57 kcal на 100 g.
Като се има предвид калоричността на сушените плодове, те се използват за внимателно отслабване, сутрин, като заместител на десерта. За много хора пълното отхвърляне на бонбони изглежда нереално трудна задача и в първите стъпки е възможно да се използват сушени плодове, за да се заменят вредните сладки с по-полезни.
Диета върху сушени плодове
Сушените плодове представляват уникална закуска, която ви позволява незабавно да задоволите две нужди: желание за захар и ситост. За да убиете желанието да изядете слон, е достатъчно да вземете 3-5 неща сушени кайсии или сливи и бавно да ги дъвчете една по една, да изпиете чаша вода или неподсладен чай. В края на храненето гладът значително ще намалее и след 15-20 минути се установява, че дискомфортът в корема вече не притеснява.
Включването на сушени плодове в менюто ви е най-доброто за втора закуска или лека закуска. Като пример, помислете за тази опция в менюто въз основа на правилната диета за отслабване:
-
закуска: пържени яйца
или омлет с домати, неподсладен чай.
Храненето според това меню може да продължи толкова дълго, колкото искате, няма да има вреда за тялото. Загубата на тегло в този случай ще се извършва със скорост от 0,8 до 1,2 кг на седмица.