Телата ни са повече от калории, ние сме хранителни вещества, съставки, движения, хормони и мисли, тоест, ако искате да промените тялото си, просто като преброите калориите, процесът ще бъде много сложен.

Всички хора успяват да подобрят здравето и физическия си състав, като правят прости промени като: Намаляване на консумацията на безалкохолни напитки, добавяне на зеленчуци и плодове към диетата им, грижа за почивката им, ходене повече и позитивно мислене.

Вярването, че трябва да носим кукли по целия град и да ходим насила по 3 часа на фитнес е от съществено значение, за да имаме здраво тяло, е най-голямата лъжа, която става популярна днес. С този бум във фитнес живота, ние добавяме повече стрес към нашия вече стресиран живот.

трябва

Проблемът, който виждам при пациентите и учениците, е, че извеждаме това фитнес до толкова трудно ниво, което да следваме, че неизбежно отпадаме. И тогава прескачаме от желанието да бъдем супер годни като най-големия ни фитнес модел instagram influencer, към изхвърлянето на всичко и след това да се отдадем на заседнал начин на живот и лоша диета.

Нуждаем се от мега доза реализъм. Фразите, които управляват живота ми и ръководството, което предлагам на пациенти и студенти, са две:

Кога броенето на калории влиза във всичко това?

Това относно калориите е много тънка линия, ние трябва да имаме ЗНАНИЕТО, колко са, колко приблизително се нуждая и приблизителното количество, което ядем, дори повече, ако се опитваме да променим телесния си състав от дълго време; НО обсебването от това е най-вредното нещо, което можем да си направим.

Обсесията генерира стрес и постоянният стрес ни отвежда точно в противоположната страна на фитнес целите, първо разграждате мускулната си маса, тялото също влиза в енергоспестяващ режим, благоприятства натрупването на телесни мазнини, хормоналната среда също влияе емоционално чувствате се уморени и емоционално депресирани.

Така че с калориите вървете предпазливо. Разберете, но не обсебвайте.

Някои крепове имат около 400 калории, по същия начин като 7 средни парчета ябълки, или 6 чаши смес от къпини, или 118 парчета грозде, какво да изберем? Решението трябва да е лично, можете да оцените състоянието на вашето здравословно състояние, вашите цели, честотата, например, в която напоследък сте консумирали крепове и т.н., и т.н. и т.н.

Да предположим, че сте човек, който трябва да консумира излишък от калории, защото се опитвате да наддадете на тегло, вие също тренирате с тази цел, крепи може да бъде добра стратегия в този контекст.

Сега да предположим, че целта ви е да загубите телесни мазнини, за това ще се нуждаем от калориен дефицит. Като се има предвид желанието за солена храна и в този контекст ще бъде удобно да изберете зеленчуци с лимон и сол, които ще ви осигурят фибри, вода, обем и много малко калории, като фокусирате това решение към вашата цел.

Както споменах в началото, ние също сме съставки, независимо от това каква е вашата фитнес цел, консумирането на сода ежедневно ще запълни тялото ви с химикали (тук е признак защо толкова много случаи на тумори и рак сред населението).

Знанието е сила, важно е да знаете приблизителните калории на тази храна, която обичате (кой не обича пицата?) И възможните замествания, които можете да постигнете със същото ниво на калории. Това ще ви позволи да вземате решения, които отговарят на вашите цели.

Не казвам, че отсега нататък тези, които искат да напълнеят, трябва да ядат само зърнени храни с мляко и че тези, които искат да отслабнат, ядат само овесени ядки с бадеми и банан. Всъщност отварям вратата за всички, за да могат да ядат всичко, от което се наслаждават, без да развалят здравето и физическия си състав, дозата прави отровата.

Подхранвайте и глезете тялото си, то заслужава най-доброто и най-доброто далеч не страда от орторексия (хранително разстройство, характеризиращо се с мания за здравословна храна).

Нека си спомним, че терминът ЗДРАВЕ обхваща физическото и психическото, тоест човек с всякакъв вид мания, дори ако изглежда "добър" (мания за здравословна храна, мания за спорт) не е здрав човек.

Във Fit Fighters това ни е много ясно, поради тази причина, повече от това да бъдем програма „подгответе се за 8 седмици“, ние се стремим да бъдем програма, която кара хората да се влюбят в начина на живот, който ние самите водим.