Понякога броят на калориите в някои храни или напитки, които ядем, не се взема предвид, защото това е рутина. Истината е, че всичко се сумира и влияе върху нашата диета, тъй като тя се основава на поглъщането на определен брой калории и, както сега ще видим, калории на кафе с мляко може да й повлияе.
За да се определи броят на калории на кафе с мляко, Има някои променливи, които трябва да се вземат предвид, като вид мляко, кафе и дали съдържа захар. Всъщност тази последна част, независимо дали включва захар или не, е от съществено значение, тъй като броят на калориите може значително да се увеличи. Собствено кафе с мляко, като за справка нормално краве мляко, съдържа около 40 kcal, към които трябва да се добавят 25 kcal за всяка чаена лъжичка захар.
Ето защо кафето с мляко, без да го придружава със захар, съдържа почти никакви калории, но в зависимост от добавената захар можете да снимате. По-долу ви показваме таблица с броя на калориите в чаша кафе в зависимост от това дали е самостоятелно, с мляко и със или без захар.
Съдържание на статията
Калории в лате
| Черно кафе без захар | 0-2 Kcal |
| Кафе със стандартна захар | 35 ккал |
| Кафе с пълномаслено мляко (половин кафе, половин мляко) |
От тази таблица се извлича, че Калориите в кафе с мляко са много ниски и ако се увеличат, това се дължи на захарта. Това се разбира по-добре, ако вземем предвид, че обикновено хората, които пият кафе, го правят около два пъти на ден. Ако вземем тази мярка и я изчислим с течение на времето, това, което изглежда не е важно за един ден, може да ни накара да качим няколко килограма за една година.
Калории със или без захар
| Дни | 2 кафета с мляко полу-обезмаслени | 2 кафета с мляко полу-обезмаслени и захар |
| 1 ден | 44 ккал | 114 ккал |
| Две седмици | 616 Kcal | 1 596 ккал |
| 30 дни | 1 320 Kcal | 3,420 Kcal |
| 3 месеца (90 дни) | 3960 Kcal | 10 260 Kcal |
| 6 месеца (183 дни) | 8.052 Kcal | 20 860 Kcal |
| 1 година (365 дни) | 16 060 Kcal | 41 610 Kcal |
Да има референтни данни, отнема около 7000 kcal, за да се натрупа един килограм. Така например, докато за три месеца щяхме да качим само половин килограм, пиейки кафе без захар, добавяйки към него захар, щяхме да качим един и половина килограма едновременно.
Нашата препоръка: заменете захарта със стевия
Ако сте от тези, които вземат кафе на ден не придава по-голямо значение на захарта или към млякото, което пиете. Яденето на въглехидрати със захар ще ви накара да се чувствате сити за няколко часа и няма да повлияе негативно на здравето ви.
въпреки това, ако сте от тези, които консумират по няколко кафета на ден, ние подробно заместители към захарта, която можете да намерите на пазара:
- The стевия Той е един от звездните продукти поради ниското си калорично съдържание и естествения си произход (стевиол гликозид).
- The аспартам Това е много нискокалоричен продукт и подслаждащата сила е много по-голяма от тази на захарта. По този начин, с малко количество, ще имате същия вкус като със захарта, но без калориите от нея. Той обаче е подложен на обстрел заради дългосрочните си ефекти. Как са загубата на слуха или дори загубата на зрение сред много други.
- The захарин има голям спор, тъй като е доказано, че има множество странични ефекти, един от тях рак. Като изкуствен подсладител, той може да причини главоболие, диария и т.н.
Като обобщение тук можете директно да закупите заместителя на захарта par excellence. Даваме ви няколко опции, за да можете да изберете тази, която най-много подхожда на вашия джоб: