Калориите в мюсли варират значително. В гранулата с ниско съдържание на мазнини калориите идват главно от зърнени култури и подсладители. Традиционните мюсли и барове с мюсли обаче могат да съдържат добавена мазнина и могат да бъдат много по-калорични.
Традиционна домашна мюсли
Традиционната рецепта за мюсли обикновено съдържа някакъв вид пълнозърнести храни, малко ядки или семена, някакъв вид подсладител (черна захар, сироп или мед), подправки и значително количество масло. Маслото и подсладителят се комбинират, за да покрият зърната и ядките. При загряване във фурната маслото и подсладителят свързват всички съставки заедно, за да образуват хрупкави и сладки хапки. Цената за това хрупкаво усещане е приблизително 369 само за една порция, от които само 77 идват от зърнени храни. Колкото повече масло, ядки и подсладител има в рецептата, толкова по-високо е нейното калорично съдържание.
Приготвена търговска гранола
Приготвената в търговската мрежа мюсли също варира по отношение на съдържанието на калории. Ето някои примери: Гранулата с ниско съдържание на мазнини Natural Valley съдържа 386 калории на 100 грама зърнени култури, Гранола от стафиди на Kellog съдържа 377 калории на 100 грама, а Quaker Granola със 100% натурални овесени ядки и мед съдържа 429 калории. 100 грама е около 1 чаша мюсли.
Гранола барове
Гранола баровете могат да съдържат повече калории на 100 грама, отколкото купа. Например, типичен фъстъчено масло, гладка гранула, потопена в млечен шоколад, съдържа около 510 калории. Типичен твърд бар с мюсли съдържа само 471 калории. Мекото, непокрито шоколадово зърно на зърна съдържа 418 калории. Можете също така да получите барове с мюсли с по-ниско съдържание на калории. Например лентата Kashi Go-Lean Chewy, Mixed Flavors съдържа 390 калории.
Още статии
Калории в филия пълнозърнест хляб →
Калориите в поничка Krispy Kreme →
Калории от гръцко кисело мляко →
Здравословна торта →
Целофановите юфка нискокалорични ли са? →
Как да опитате по-добре смес от торти в кутии →