Овесена каша за всички: Със сигурност вече сте чували за това ястие, то не е нищо повече и нищо по-малко от типичната английска закуска, базирана на овесена каша и придружена от безкраен брой заливки! Толкова лесна за приготвяне и в същото време толкова здравословна! Овесът е зърнена култура, която може да се отглежда лесно и да устои на реколтата през цялата година, поради което тя се превърна в основна част от диетата и винаги е била свързана с енергия, жизненост, хранителни вещества ... И се оказва, че овесът може бъдете пълноценна закуска, която се адаптира идеално към вкусовете на всички! Тя може да бъде сладка или солена и да се сервира както топла, така и студена. Като негова основа на овесени люспи, той осигурява голямо количество фибри, които ще ни заситят през цялата сутрин, ще подобри чревния транзит и най-хубавото е, че овесът е богат на разтворими фибри, вид фибри, които помагат за намаляване на LDL или " лоши "нива на холестерол, като затруднява абсорбирането в кръвта.
Освен това, както споменах, той се адаптира напълно към нашите вкусове, тъй като можем да го комбинираме с безкраен брой плодове, ядки, дехидратирани плодове, подправки, семена и зърнени храни.
Този път направих вариант с ябълка и канела! С мюсли от овесени ядки, Банан, шоколад и кокос от Naturgreen, препоръчвам да използвате дебели овесени люспи или смес между фини и груби, колкото е възможно, тъй като те са много по-текстурирани, но ако искате повече каша, можете да използвате само меки и дебели овесени люспи. Дори овесени ядки, ето рецептата, която определено трябва да опитате:
Съставки за приготвяне на канела и ябълкова каша с овесени ядки, банан, шоколад и кокосови мюсли:
- 40g мюсли NaturGreen (което ви харесва най-много)
- 1 чаша зеленчукова напитка Ecomil (за тази рецепта използвайте неподсладената напитка от овесени ядки)
- 1 чаена лъжичка NaturGreen Steviol за подслаждане, но можете да го замените с подсладител по ваш избор
- Канела на вкус
- 1/2 ябълка, нарязана на малки кубчета
Как да си направим канелена каша от овесени ядки с овесени ядки, банан, шоколад и кокосови мюсли:
В тенджера поставяме зеленчуковата напитка и я оставяме да се загрее, малко след това добавяме овесените люспи заедно с ябълковите кубчета, подсладителя и канелата (може да е на прах или на клони).
Важно е да бъркате постоянно, тъй като има тенденция бързо да се уплътнява, ще го оставим да се готви 5-8 минути, докато получим желаната текстура.
След като сме готови, можем да го поднесем и придружим с различни топинги или да го оставим да се охлади и да го изпием по-късно.