Неделя, 31 октомври 2010 г.

Каране на колело, за да отслабнете и да спечелите здраве

Същото като плуването, колоезденето се счита за един от най-пълноценните спортове И има огромно предимство, че е подходяща физическа активност за почти всички. Карането на велосипед предполага използването на най-важните мускули на тялото ни в ритмичен модел, който редува активната работа с периоди на почивка, това ще го направи цялостната дейност за нашето тяло, но без да ви оставя изтощени.

спечелите

Няма да са необходими много усилия, за да се видят положителните резултати, 60 минути педали със спокойно темпо се равняват на поне 473 калории и ако скоростта се увеличи, консумацията на калории е много по-голяма.

От друга страна, огромната превантивна полза може да бъде постигната чрез каране на колело, около 20 минути на ден, което се равнява на 6 км, Ако това, което искате е да отслабнете, велосипедът може да бъде чудесен съюзник за постигането му, за това със седмичен план с различна интензивност или ритъм на педалиране.

Предимства от карането на колело

Карането на колело предотвратява болки в гърба
Редовните движения на краката работят особено върху лумбалната област, освен че мускулите на гърба са укрепени и поддържат гръбначния стълб, защитен от вибрации или удари.

Предпазва ставите
Цикличните движения, които се извършват при педалиране, представляват минимално натоварване на ставите и ще гарантират добра опора за хрущяла.

Понижава кръвното налягане
Само с половин час на мотора това представлява 30% по-малък риск от страдание от високо кръвно налягане.

Подобрява мускулния тонус и се увеличава физическата сила
В допълнение към всичко това се забавя и стареенето на опорно-двигателния апарат.

Спокоен стрес
Отпуска нервната система, педалирането е един от най-добрите антидепресанти.

Балансира телесното тегло
Не изисква големи усилия, тъй като при ритъм, малко по-висок от този на ходенето, е доказано, че ефектите върху загубата на тегло са много по-големи.

Увеличете белодробния капацитет
Човек, който е в покой, изисква 9 литра кислород в минута, а велосипедистът консумира 80 литра в минута, докато изпълнява това упражнение.

Подобрява кръвоносната система
Ако карате колело всеки ден, дори тези хора, които правят малко упражнения, могат да представляват 50% по-нисък риск от сърдечни и съдови заболявания, кръвоносните съдове успяват да увеличат гъвкавостта и да намалят лошия холестерол.