Запалени ли сте по тази физическа активност? Знаете ли какви са предимствата на редовното въртене на педалите? Проверете предимствата на карането на велосипед и практикувайте това упражнение, когато можете.

Наясно сме, че спортуването е необходимо да ни запази здрави и да предотврати многобройни заболявания. Много хора избират да бягат, други избират да ходят, но все повече хора предпочитат да карат колело. През годините педалите се превърнаха в едно от най-разпространените упражнения в света.

каране

Но защо все повече хора се присъединяват към тази дейност? The големи разстояния, които можете да пътувате за кратко време и брой места Тези, до които можете да се обърнете, могат да обяснят тази треска за каране на колело.

въпреки това, медицинските препоръки също имат много общо с разпространението на феновете на този спорт. И това е, че има множество психически и физически ползи, които велосипедът ви дава. Разберете какви са те по-долу!

Карането на колело намалява лошия холестерол

Много хора получават истински главоболия, опитвайки се да намалят холестерола си. "Лошият" холестерол –Както е известен LDL- елиминира се с пълни физически дейности. Ярък пример е карането на колело.

Смята се, че час колоездене изгаря около 500 калории, повечето от които под формата на мазнини. Следователно, LDL холестеролът ще бъде значително намален, но това няма да е единственото положително нещо при педалирането. От друга страна, HDL холестеролът - добрият - ще се увеличи, тъй като кръвоносните съдове ще придобият гъвкавост.

По този начин, въртенето на педала на велосипеда избягва множество сърдечно-съдови заболявания. Колоезденето се подобрява и прави сърцето ни по-устойчиво!

Укрепва гърба ви: предимство при карането на колело

Може да изглежда изненадващо. На пръв поглед не смятаме, че позицията, която заемаме, докато караме колело, е добра за гърба. въпреки това, наклонът на нашето тяло към кормилото помага на мускулите на лумбалната област да се стегнат и укрепят. По този начин получаваме съпротивление в тази част на гърба, идеално за стабилизиране на багажника.

Какви бъдещи проблеми избягваме, като укрепваме гърба си? Болки в гърба поради заседнал начин на живот, като общо правило те изчезват и възможността да има херния намалява значително.

За да е възможно всичко това, трябва да поддържате правилно положение на тялото, докато карате велосипед. Каква е правилната стойка? Няма фиксирани указания, тъй като в зависимост от вида на велосипеда, гърбът ще трябва да се побере по един или друг начин. Например при планинско колело наклонът на гърба трябва да е по-голям, отколкото при BMX, тъй като характеристиките на кормилото и седлото са напълно различни. Открийте основните видове велосипеди, които съществуват .

Тонизирайте мускулите на краката си, докато карате колело

Карането на колело е занимание идеален за укрепване на мускулите на краката. Квадрицепсите и подколенните сухожилия работят най-много и следователно най-тонизиран. Прасците също упражняват с педали, макар и в по-малка степен от другите две мускули.

Най-хубавото на този спорт е, че характерното подсилване можете да го направите по всяко време на деня и по няколко начина: ходене на работа, във фитнес залата, у дома, туризъм в планината или разходка в града. Отпуснатостта и слабостта на краката приключват с редовното колоездене!

Укрепвайте коленете си с всеки ход на педала

И ако колоезденето е полезно за мускулите на краката, това е добре и за коленете. С напредването на възрастта тези стави се влошават и причиняват безброй болки. Някои физически дейности в излишък - като бягане - не благоприятстват доброто състояние на коленете ни, тъй като те износват хрущяла на същия, ускорявайки проблеми като остеоартрит.

въпреки това, Карането на колело не наказва тези стави, а напротив, защитава ги! Мускулите на коленете се развиват с тази дейност, което предполага по-голяма опора в тези стави. Също така, тъй като по-голямата част от телесното тегло пада върху седалката, коленете не страдат, предотвратявайки рязкото износване на хрущяла. Говорим за спорт с ниско въздействие!

Активира хормона на щастието

Благодарение на физическите дейности като колоездене, нашият ум има оптимално функциониране, което позволява създаването на полезни вещества за тялото ни. Това е случаят с т.нар „Хормони на щастието“, водени предимно от ендорфин.

Извършването на тази дейност в продължение на един час благоприятства производството на този хормон. въпреки това, ако прекалите, резултатите постепенно ще се обърнат срещу вас. Карането на колело за известно време ще ви направи по-щастливи!

Премахване на депресията и стреса

Предишният раздел помага да се сложат край на тези две сложни психични разстройства. Физическите упражнения позволяват кислородът на мозъка да създаде кислород и да създаде определени хормони, които помагат в борбата с тези негативни състояния. Многобройни изследвания доказват това, заявявайки, че карането на велосипед прави по-щастлив и премахва много психологически проблеми на всички, които практикуват тази дейност.

Депресията и стресът също се елиминират от голяма сила на избягване, която притежава колоезденето. Карането на велосипед е дейност, която не изисква голяма концентрация, която ви позволява да изключите или да слушате музика с пълно спокойствие.

Педалирането обаче не прави чудеса. В случай на малко по-агресивна депресия, може да се наложи да следвате няколко трика, за да го премахнете от ума си. За да направите това, прочетете как да се борим с депресията след ваканция . Всички съвети, които ви даваме, ще ви помогнат, дори и да не са след ваканция.

С педалиране на велосипед се изплашват инфекциите

Карането на колело е най-доброто лекарство, за да избегнете хващането на повечето инфекции, които ви заобикалят. Защо? Защото когато въртим педала на мотора, тялото ни произвежда фагоцити, които ни защитават от инфекциозни бактерии, които могат да атакуват тялото ни.

Здравословното хранене, съчетано с разходки с велосипед, е добър начин да запазите здравето си, избягване на вируси, които се разпространяват във вашата среда през цялата година. В случай че имате някакви въпроси, тук ви оставяме ключовете за предотвратяване на грип . Педалирайте и живейте здравословно, когато пожелаете!

Намалява шанса за заболяване от рак и диабет

Множество проучвания показват, че карането на колело е толкова здравословно и положително за нашето тяло намалява вероятността от сериозни и смъртоносни заболявания като рак и диабет.

Имунната система се укрепва по такъв начин, че създадените фагоцити са способни да елиминират раковите клетки, които възникват в тялото на ездача. Очевидно това не е безпогрешно лекарство, но всяка помощ е добра в борбата с такива широко разпространени заболявания като рак.

Ако тази статия ви е харесала, следващият пост също представлява интерес за вас: