Винаги, когато чуем прочистваща диета, ананас, артишок и много вода идват на ум, нали? И въпреки че тези три храни могат да бъдат част от прочистваща диета, преди да стартираме себе си и да потърсим прочистваща диета в Интернет и да започнем да я правим без повече шум, трябва да знаем малко повече за този тип диета, от какво се състои, за какво е и какви ефекти ще ни създаде. Нека започнем от началото.
Какво е прочистваща диета?
Почистващата диета е диета, богата на прочистващи храни и антиоксиданти, която ще ни помогне да премахнем токсините и да прочистим тялото си.
Кои органи са отговорни за пречистването на нашето тяло и елиминирането на токсините?
Има няколко органа, които изпълняват тази функция и в същото време са най-засегнати от всички тези натрупани токсини, най-засегнатият орган е черният дроб. The черен дроб Той е този, който ще отговаря за пречистването на токсините, които получаваме от лоша диета/лоши навици.
Трябва да поддържаме черния си дроб в добро състояние, тъй като той има жизненоважни за тялото ни функции, като съхраняване на гликоген, желязо, мед и витамини като витамин А, В и D) и производство и/или синтезиране на редица протеини сред много други функции.
The бъбреците (чрез филтриране на кръвта), заедно с бели дробове (с дишане), червата (с екскреции) и кожата (с изпотяване), те са тези, които отговарят за изхвърлянето на всички токсини навън .
Колко трае прочистващата диета?
Продължителността зависи от целта, която човек има, и особено от вида на диетата. Тоест, колкото по-строг е, толкова по-малко време ще има. Можем да намерим много строги диети между 3 и 5 дни, диети малко по-малко от 7 дни и също така ще открием диети много по-малко, но в същото време ефективни, между 10 и 15 дни.
Може ли всеки да направи прочистваща диета?
Всеки може и трябва да прави прочистваща диета поне два пъти годишно.
Разбира се, да отидете на специалист, за да можете да направите диета, адаптирана към вашите нужди. Особено тези хора, които страдат от чернодробни, бъбречни и сърдечни заболявания, че всяка промяна в диетата им винаги трябва да се контролира и препоръчва от техния лекар.
Кога е най-доброто време да се подложите на прочистваща диета?
Най-доброто време за провеждане на този тип диета е по време на промените в сезона и се правят поне 4 почистващи диети годишно, но също така е препоръчително да се правят след време на излишък като Коледа или празници.
Какви ползи можем да извлечем, като правим прочистваща диета?
Вътрешно тялото ни ще получи много предимства:
- Елиминиране на токсините.
- По-голямо усвояване на витамини и минерали
- Повече енергия Y. подобрява нашата имунна система.
- Получаване добри хранителни навициедин от най-важните, тъй като ако придобием здравословни и балансирани хранителни навици, ще избегнем наднормено тегло, патологии или усложнения в нашето тяло в бъдеще).
- По-малко тежки храносмилания.
- Загуба на обем значителни и а отслабване.
- Много по-чиста и гладка кожа (Понякога, ако човекът страда от акне, по време на диетата акнето може да се увеличи, тъй като тялото ще го използва като изход за токсини, но накрая кожата ще бъде много по-чиста и гладка).
Може ли правенето на прочистваща диета да има странични ефекти? ?
Когато правим промени в диетата си, тялото ни може да реагира по различен начин от това, с което сме свикнали и може да се появи главоболие, умора и/или сънливост и диария, които да отминат с времето.
Какви храни ще ни помогнат да премахнем и пречистим токсините?
Когато ще правим прочистваща диета, менюто ни трябва да бъде:
- Богато на пресни зеленчуци (артишок, аспержи, броколи, спанак, цвекло ...)
- Много богата на фибри (пълнозърнести храни, бобови растения, пресни плодове и зеленчуци).
- Богато на пресни плодове (портокали, мандарини, киви, ягоди, ананас, пъпеш ...).
- Получавайте протеин от бяла риба (морски език, костур, петел, морска риба, мерлуза, треска, калкан ...) бяло месо (пиле, пуйка, заек ...) или бобови растения (нахут, бял боб, киноа, леща, азуки . .).
- Пийте 2 литра вода на ден.
- Пийте диуретични или пречистващи инфузии като зелен чай, хвощ ...
- Всички варени на пара, печени или на скара.