Можем да намерим протеини от животински произход не млечни като яйце които могат да бъдат включени по различни начини в закуската, или можем да включим и меса като риба тон, пуйка, шунка serrano, наред с други.
За вегетарианците можем да посочим и някои млечни протеини от растителен произход за закуска като овесена каша, на сухи плодове, семената или зеленчуци.
Дори в последния можем да допълним протеини, като консумираме например някои тост с разбъркване на бобови растения по-горе. Имаме и възможност за смесване на бадеми, овес и различни семена в купа с кисело мляко.
Друга алтернатива е да направите разпространение тост с пюре от нахут например или пюре от фъстъци.
Протеините са важни, ако искаме да постигнем балансирана и здравословна закуска, така че е от съществено значение те да бъдат включени, дори ако не сте консуматор на млечни продукти, тъй като има много не-млечни протеини, които могат да интегрират вашата закуска.
- 7-те ключа за добра закуска, според експерт по цялостно хранене
- Овес за една нощ, най-добрата закуска с овесени ядки - Моята веганска диета
- Нуждите от протеин при вегански спортисти
- Нуждаете се от протеин Колко ви е необходима Коя храна съдържа протеин Running 4 Peru
- Nestl; заложете на естествеността на вашите зърнени закуски