богати

Диетологът прави анализ на хранителната стойност на рецептата за пълнени миди на Карлос Аргиняно.

Миди:

Миди има Ниско съдържание на мазнини, след това малко калории. Ето защо, ако ги приготвяме по здравословен начин, те не ги омазняват.

Те ни осигуряват протеин които се храносмилат по-лошо от рибите, тъй като са по-влакнести, но са пълноценни протеини с висока хранителна стойност.

Това е морска храна, която има малко холестерол, подобно на рибата.

Скариди:

Скаридите са богати на протеин на качество и имат Ниско съдържание на мазнини.

Те имат много холестерол, но тъй като имат ниско наситени мазнини, те не представляват никакъв риск за хората с висок холестерол, ако порцията е умерена.

Има 3 пъти повече йод от скаридите, минерал, необходим за регулиране на теглото ни и за да сме в добро настроение.

Прилага се желязо което лесно се усвоява, за да нямаме анемия.

Бутер тесто:

Бутер тестото ни дава хидратира въглерод, необходим за осъществяване на нашите дейности и за да сме в добро настроение.

Бутер тестото може да ни помогне да въвеждаме зеленчуци и риба в нашата диета по-често, както е в днешната рецепта.

Мляко:

Това е необходима храна, за да завършите безопасно доставката на калций.

Непоносимост към мляко може да пие мляко Без лактоза, възползвайки се от всички добродетели на тази храна.

ХРАНИТЕЛНОТО МЕНЮ

Първо ще ядем салата, за да допълним приноса на фибри, витамини и минерали, а за десерт, плодове и кисело мляко.