Актуализирано на 02.02.2020 г. 09:29 ч.

които

Тъй като карантината беше удължена, за да спре напредването на коронавирус още няколко дни вече няма 15, а 28 дни, в които ще се приберем. Нещо, което тревожи мнозина, е въпросът за „диетата“. Много хора следват структурирани планове за хранене във връзка с упражнение или тренировъчна рутина. Когато тези планове бъдат променени, те могат да станат тревожни и несигурни. Ето защо е важно да разберем, че освен „диета“, това, което трябва да търсим, е да се научим да се храним здравословно и балансирано, където има гъвкавост с храната.

Виждате ли, „диета“ - или както предпочитам да го наричам, хранителен план - е без съмнение много полезен инструмент за придаване на структура на хората, що се отнася до диетата им. Като диетолог хората идват при мен точно за това, за да могат да постигнат целите си, през повечето време свързани със отслабването. Много хора се изненадват, когато включвам различни храни, които обикновено са класифицирани като „забранени“ и това е, че моята цел не е да ограничавам или забранявам, а по-скоро да те науча да ядеш, или по-скоро да се храниш, защото ТОВА е храненето.

Когато човек има много строга и ограничителна диета, всъщност с малка или никаква гъвкавост не се учи да яде. Твърдостта често премахва цели групи храни, които не само имат отрицателен ефект върху потенциалните хранителни дефицити, но много хора са емоционално засегнати. Започва да се развива по-голямо желание за тези „забранени“ храни и това поражда страх и дори връзка. нездравословен с храната.

Ключово е да се разбере, че няма добри или лоши храни; че мангото или бананът не ви дебели (класически пример); че като изядете парче шоколад, не „изхвърляте целия си напредък“; И ако сте имали броколи, но нямате, НИЩО не се случва, ако го замените с аспержи, спанак или карфиол. Точно идеята да се научиш да ядеш е, че можеш адаптирайте храненията си към всяка ситуация по възможно най-добрия начин, като това, което живеем днес.

Моята препоръка: заложете и инвестирайте, за да научите защо е храната. Разбирането ни помага да сменим чипа, да свалим това тегло от храната, да намалим тревожността, причинена от невъзможността да спазваме диетата докрай. Идеята е да има „диета“, която е начин на живот, а не начин за постигане на краткосрочна цел, а гъвкавостта трябва да бъде основна съставка за това. Не забравяйте, че храната е наши съюзници и няма нужда да се забранява. Когато се научите да ядете, възможностите стават безкрайни.

Повече от диетолога Мака Бустаманте в @macawellness

The Commerce ще запази цялото си информативно съдържание за коронавируса със свободен достъп.