Консултациите на ендокринолози и диетолози, пълни след ексцесиите на Коледа; лекарят препоръчва търпение и постоянство и предупреждава за опасностите от чудодейните диети

Свързани новини

Коледа отмина и след препиването на тези празници не са малко тези, които искат да отслабнат. Ето защо в някои болници в Севиля не е лесно да си уговорите среща с ендокринолога да се подложи на диета. Според Алберто Алиага Вердуго, ендокринолог и ръководител на отделението за затлъстяване на болница Quironsalud Sagrado Corazón, на тези дати, както се случва два месеца преди лятото и през септември, те трябва да подсилят специализираното звено и списъкът на чакащите се увеличава. Въпреки че зависи от центъра и в тази единица те виждат приблизително 1000 пациенти на месец, ако нормалните закъснения за уговаряне на среща с ендокринолога бяха петнадесет дни, сега чакането е около менс. Тоест, ако се обадите, за да уговорите срещата, те няма да ви я дадат за около тридесет дни.

едномесечен

Във всеки случай, д-р Алиага предупреждава за опасностите от опитите за постигане на краткосрочни резултати и той е много ясен, че това е първият неуспех: опит за отслабване в краткосрочен план, тъй като това също води до риск от спазване на диета, която той е виждал публикувана на уебсайт или в YouTube, диети, които много пътиили вземете предвид характеристиките на всеки пациент и това в дългосрочен план може да бъде опасно.

Какво никога не трябва да правите, за да отслабнете, е обобщено в няколко съвета: първо, не трябва да се търсят краткосрочни цели, защото, Въпреки че по принцип те могат да бъдат задоволителни, в дългосрочен план те не се поддържат. Или какво е същото, ако отслабнете твърде бързо, тогава няма да го задържите или ще има ефект на отскок.

Второ, също не трябва да се стартира рязко, както с физически упражнения, така и с хранене. Това ще рече, или се бийте във фитнеса или се гладувайте. Трето, съветва ендокринологът не пропускайте хранене или ограничете твърде много приема на калории, защото, макар че може да работи в краткосрочен план, по-късно ще стагнирате и ще отслабнете. И имате друг риск: умора, анемия, загуба на коса, липса на енергия и дори умора. Ако направите всичко това, това със сигурност ще доведе до разочарование, че не сте постигнали целта си. „Това се превръща в порочен кръг, който се случва няколко пъти в годината“, казва Алиага, обобщавайки какво се случва с много пациенти, които изоставят диетата и след това се връщат към нея.

По тази причина Aliaga гарантира това отслабването изисква мултидисциплинарно лечение което преминава през ендокринолога, диетолога, физическия треньор и дори психолога, който ще ви помогне да разберете ползите от отслабването, които са свързани не само с естетиката, но и със здравето.

За разлика от тях, ендокринната препоръчва търпение и диета постепенно и безопасно. За да направите това, първото нещо, което трябва да направите, е да се предадете в ръцете на здравни специалисти, ендокринолог, координиран с други специалисти като диетолога и дори психолога.

Ако не можете да отидете на лекар, препоръчително е да търсите информацията на надеждни уеб страници както са тези на медицинските институции и общества, които предлагат съвети, дадени от здравни специалисти. За да отслабнем, казва лекарят, всички знаем какво трябва да направим, защото има и много книги. Във всеки случай най-важното е прави го прогресивно и не правете нищо, което да няма здрав разум, защото няма чудодейни формули. „Няма лекар, който да знае чудотворно средство, чудодейните продукти трябва да бъдат отхвърлени. Ако бяха ефективни, лекарите щяха да ги използват », предупреждава лекарят за десетките продукти, които циркулират в социалните мрежи, настоявайки, че всички те често предизвикват отскок ефект по-късно.

Освен това Алиага отхвърля думата диета. Не е нужно да гладувате или да ограничавате стоки на сто процента, но яжте по-добре и бъдете търпеливи, тъй като здравословното хранене обикновено означава загуба между тях половин килограм и килограм на седмица. По-бързото отслабване означава, че по-късно ще бъде трудно да се поддържа теглото.

Що се отнася до упражненията, лекарят уверява, че най-печеливши са тренировките с висока интензивност, като еластичните ленти, гири и машини, намиращи се във фитнес залите. Фитнесът е по-добър от всичко друго, тъй като часът ходене на ден е много здравословен, но не оказва твърде голямо въздействие, когато става въпрос за отслабване. Лекарят е ясен: ако искате да отслабнете, трябва да сте постоянни и да имате търпение.