Ако сте ходили на фитнес, но откакто е започнала карантината, мързелът ви е спечелил, станете и се насърчавайте да тренирате с рутини на Експресен дневник!

обучение

Упражнението помага за подобряване на настроението и освобождаване на напрежението. интернет

През тези дни у дома от карантина, както психолозите, така и диетолозите подчертават, че това е от съществено значение упражнявай се всеки ден за да получите всичките си физически и психически ползи. Въпреки че много хора тренират с цел отслабване или качване на мускулна маса, истината е, че упражненията също се освобождават серотонин, вещество, което регулира настроението, съня, желанието и сексуалната функция.

Следователно е необходимо освен яжте здравословно, поддържайте ежедневието и почивайте поне осем часа, минимална отдаденост половин час на ден за да ускорите пулса си, докато тренирате. Опциите са безкрайни - можете танци, бокс, йога, пилатес или рутинни упражнения без да е необходимо непременно да се използва дрехи за фитнес.

Коронавирус: Упражнения у дома с Expreso

Да бъде Вътре в къщата ви дава предимство за да можете да тренирате с вас пижама, нощница или къси панталонки с които се чувствате най-комфортно. Най-важното е, че вие продължавай да се движиш! Карантината не е оправдание да не се погрижите за себе си физическо състояние и помнете това от понеделник до петък, EXPRESS публикувайте в социалните си мрежи в рамките на инициативата # Тренирайте с Express, а тренирайте с което можете забавлявайте се и изгаряйте калории едновременно.

Други ползи от упражненията

  • Помогне за подобряване на стойката на гръбначния стълб и облекчаване на болката.
  • Допринася енергия за целия ден.
  • Тонове и оформя мускулите.
  • Се увеличава гъвкавост.
  • Се увеличава концентрация, намалява стреса и спомага за повишаване на информираността на тялото.
  • Намалете измервания.

Долната част на тялото

Никол Кусиянович, по-известен като @activenicc, споделя кръг от кратки упражнения за укрепване на глутеусите и краката вкъщи. Не забравяйте, че колкото по-активно поддържате тялото си, толкова по-здрави и без тревожност ти ще бъдеш.