Кардио упражненията са много важни и необходими за отслабване и отслабване. Няма начин обаче специално да намалите мазнините в коремната област. Прилагането на кардио и силови режими ще ви накара да загубите мазнини и да спечелите устойчивост като цяло, не само конкретно в областта на корема, страхотно, нали?

кардио

Както винаги, ако упражнението се прави като единствената алтернатива, то няма да има желаните ефекти, ако не е придружено от здравословна и балансирана диета, с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на захари и соли или преработени храни. Предпочитането на пълноценни храни пред нормалните е чудесен вариант, тъй като освен че са по-здравословни, те осигуряват по-голямо количество фибри, така че те имат по-добра употреба в тънките черва и бързо се пълнят. И тъй като искате да изравните корема, би било много важно да го направите Недей ядене на храни, които подуват корема.

Ще направим списък с тези храни:

  • Ябълки
  • бял хляб
  • Газирани напитки
  • Подсладени и преработени храни
  • Млечни продукти
  • Кръстоцветни зеленчуци, като: брюкселско зеле, броколи или карфиол
  • Зърнени храни
  • Палачинки и палачинки
  • Дъвка
  • Зеленчуци
  • Много пикантни и подправени ястия
  • Сол
  • Храни с „лоши“ мазнини

Диетата и упражненията не са единственото нещо, от което се нуждаете, за да отслабнете и мазнините като цяло, спането добре и здравословното ниво на стрес са много важни за постигането на тази цел. Когато не спите добре, тялото ще използва хормона на кортизола, за да поддържа тялото да функционира на повърхността, това не само ще ви направи сънливи, но също така ще имате желание и няма енергия. Липсата на енергия ще ви накара да не можете да се откажете от упражненията. И гладът ще ви накара да напуснете диетата, която сте установили преди това.

Следните упражнения принадлежат на инфлуенсъра Сусана Ябар.

Не пропускайте кардио рутина, за да загубите мазнини по корема

Тази рутина се състои от 5 упражнения, всяко упражнение с продължителност 30 секунди. Рутината ще се състои от четири серии.