танци

Кардио танците са нова алтернатива, която става модерна сред тези, които се стремят да хармонизират физическото и емоционалното здраве. Особено в естетически смисъл.

В тази статия споделяме всичко, което трябва да знаете за този тип танци, което ще ви помогне да се чувствате по-добре във всяко отношение. Продължавай да четеш!

Кардио танц

Е за поредица от упражнения, които заедно представляват хореография. С други думи, кардио танцът е танцова рутина, която обменя различни упражнения за работа на различни области на тялото, като същевременно отвлича вниманието, премахва стреса и подновява енергията.

Всеки иска да бъде в добра форма, в по-голяма или по-малка степен. Всъщност, важността на упражненията се признава в ежедневието отвъд естетическата част.

Ползите от упражняването на физическа активност могат да се докажат в различни аспекти, сред които се открояват следните: повишена енергия и енергичност, както и създаване на устойчивост.

Занимание, на което да се насладите

за да започнете, Защо е толкова трудно да бъдете последователни, когато поддържате рутинна тренировка? Отговорът е много прост: включва усилия, нещо, което не е много удобно.

Поради тази причина всеки ден се появяват нови алтернативи и се извършват нови изследвания, за да се гарантира, че хората са мотивирани да спортуват. И така, опитайте кардио танци или други алтернативи.

Целта на тези разследвания е двойна: от една страна то цели оптимизирайте рутините, които се изпълняват, а от друга страна се търси забавление. Когато човек открие физическа активност, която му харесва, умствените усилия са по-малко, така че те имат повече гаранции, когато става въпрос за поддържане на последователност.

Повече щастие и оптимизъм

Кардио танците са една от най-популярните алтернативи днес заедно със зумба. И защото? Защото, когато танцува, човек се чувства свободен, отпуснат и има повишаване на нивата на серотонин (което води до чувство на благополучие и оптимизъм).

В същото време нивата на кортизол са намалени до минимум, следователно, стресът облекчава или дори изчезва напълно. Чрез размахване и забавление човекът намира удоволствие и щастие.

Сбогом стрес!

Смешно е какво се случва със стреса, когато човек тренира всеки ден. Енергията, вложена в изпълнението на рутината, и удоволствието, което музиката провокира, помагат да се отървете от стреса и блокирането на напрежението.

Поради тази причина кардио танците са отлична алтернатива за тези, които се борят срещу стреса, безпокойство и свързани. Благодарение на свързването на танца и спорта, тази алтернатива идеално е да започнете рутинна тренировка и да я поддържате с течение на времето за да получите съответните предимства.

Трябва да се помни, че е необходимо да се прибегне и до други мерки. Например добра диета, учене да останете добре хидратирани, да се грижите за рутината и качеството на съня и т.н.

Повече самочувствие и чувственост

Синусичността на танцовите движения спомага за укрепване на самочувствието и следователно самочувствието. Танците често помагат на хората да се чувстват добре за себе си, привлекателни.

Премествайки тялото си, независимо дали в ритъма на музиката или не, преживяването е стимулиращо и приятно. От друга страна, танците позволяват на човека да загуби сърцето си, да се почувства привлекателен и да общува повече.

Активира циркулацията

На първо място, кръвоносната система ще има голяма полза от кардио танците. Когато мускулите се активират, кръвта се разпределя в тялото по такъв начин, че тя успява да я достигне напълно с добро напояване. Следователно сърцето ще работи по-добре и ще има по-добра и по-голяма оксигенация.

Що се отнася до естетичната част, добрата циркулация ще направи кожата да изглежда добре. Следователно, общото здравословно състояние ще се подобри. Всяка тъкан, мускул, орган ще бъдат по-тонизирани и ще могат да работят енергично.

Как е сесията?

Кардио танците са рутина, която ви позволява да качите мускулна маса и да губите мазнини. Подобно на други видове сърдечно-съдови упражнения, и този също се състои в извършване на дейност (със средна интензивност) за повече от половин час, поне.

Рутината, предложена от кардио танците, се състои от приблизително 45 минути (дневно). През това време се въвеждат различни движения за работа на определени мускулни групи. По този начин човекът не се отегчава и остава активен по време на сесията.