Леките закуски между храненията могат да развалят плана ни за отслабване, така че е препоръчително да замените някои закуски с други с по-малко калориен прием

Леките закуски между храненията са едно от най-трудните изкушения за преодоляване, когато сме на диета. Толкова много, че понякога точно това кълване хвърля плановете ни да отслабнем. Има обаче начин да се преодолее това изкушение, без да се включва голяма жертва: заменете обичайните закуски с други, които едва ли осигуряват калории.

които

1. Мариновани корнишони

Тази закуска се препоръчва, особено след тежка тренировка. Но въпреки че е идеална храна за избягване на наддаване на тегло, тя не е подходяща за хора с хипертония, които трябва да следят приема на натрий.

2. Пушена сьомга със сирене, аншоа или кокъл

Според експерти е обичайно, че на разсъмване наистина искаме да приемаме въглехидрати. Ето защо е препоръчително да се храните достатъчно сутрин и вечер, за да изберете протеин. В този случай се препоръчва пушена сьомга на руло с 0% маслено прясно сирене, тъй като това е много засищаща храна и ще задоволи нашето желание. Освен това някои аншоа без хляб или питки с лимон също са добър вариант за успокояване на глада.

3. Чери домати

Десет чери домата съдържат само 18 калории и са идеалната закуска, която да замести лакомствата. Диетолозите също препоръчват консумацията им, тъй като те са богати на витамин С, цинк и ликопен.

4. Лиофилизирана ябълка

Хрупкава текстура на това мезе го прави изключително вкусно. В допълнение, сушенето чрез замразяване кара ябълката да запази своите качества и не добавя калории. В допълнение, проучване на Cell Press заключава, че магнезият, съдържащ се в ябълките, "подобрява способността за учене и памет".

5. Морков с лимон и кайен

Морковът, нарязан на филийки, с няколко капки лимон или оцет и с щипка сол или кайен, освен че ни освежава, ще ни накара да се насладим на апетитно мезе.

6. Водорасли

Морските водорасли са идеални за прекратяване на желанието за нещо солено и осигуряват много хранителни вещества, като магнезий и калций, освен че имат много малко калории. Освен това високото му съдържание на йод помага за подобряване на функцията на щитовидната жлеза.

7. Домашен леден чай

През лятото пиенето на домашен студен чай, без захар и с много лед, ни помага да се освежим и да утолим глада си. В допълнение, сърдечно-съдовите ползи, които чайът предоставя, са добре известни, въпреки че също така е вярно, че съдържанието на кофеин го прави малко препоръчително да отидете над 7 чаши на ден.

Насладете се на неограничен достъп и изключителни предимства