10-минутна тренировъчна схема, която ще ви позволи да изгаряте мазнини от тялото си и да тонизирате мускулите.
- Нейва Мара Модел
Още един ден поставяме още една тухла, за да оформим път към вашия личен успех и пълно изгаряне на мазнини. За да направите това, комбинирайте тази схема с тренировки с тежести и здравословна диета.
За да изпълните цялостната тренировка, трябва да завършите 3 серии, като почивате 1 минута след всяка серия.
Упражнения за кардио тренировки
Верига от 8 упражнения за изпълнение на пейка в парка. С това обучение можете ускоряват метаболизма и продължават процеса на изгаряне на мазнините в тялото ви.
Това е Таблица за упражнения какво трябва да следвате, за да завършите кардиото.
| Скачащи клекове | -: -: - | 10 | -: - |
| Стъпки към единия крак | -: -: - | 16. | -: - |
| Алпинисти | 00:30:00 | - | -: - |
| Комбинирани стъпки | 00:30:00 | - | -: - |
| Разширения на тазобедрената става | -: -: - | 16. | -: - |
| Български клекове | -: -: - | 16. | -: - |
| Отвори за странични дъски | -: -: - | 16. | -: - |
| Коляно до лакътна дъска | -: -: - | двайсет | 01:00 |
Видео тренировка, състояща се от 6 упражнения с висока интензивност за подобряване на краката и глутеусите.
Видео тренировка за отслабване от дома с 5 лесни упражнения.
Идеално видео за обучение за увеличаване на размера на задните части от дома и укрепване на краката.
Видео обучение с книги за отглеждане на глутеусите и определяне на корема от дома.
Тренировъчно видео, съставено от 8 упражнения, предназначени да поемат контрол над тялото и ума ви, за да развият инфаркт.
Тренировъчно видео, състоящо се от 6 упражнения за трениране с максимална интензивност и отслабване.