Рубен дел торо
Редактор и писател/Публикувано в
Споделете тази страница
Когато говорим за добавки за отслабване, първото нещо, което идва на ум е L-карнитинът. Но днес можем да намерим тази добавка в различни формати, така че ще анализираме какви са разликите между течен карнитин и карнитин в хапчета.
Няма значение по кое време на годината се срещаме, няма значение дали има два месеца до лятото или Коледа е малко.
Винаги е подходящ момент да вземем решение да отслабнем и да отслабнем, за да се чувстваме много по-добре за себе си и да водим по-добър начин на живот, а ако получим и красиво тяло, то много по-добре!
Винаги казваме, че най-важният фактор, когато става въпрос за отслабване и премахване на мазнините, е диетата, тъй като без правилно хранене няма да можем да се отървем от тези излишни килограми или от натрупаните мазнини, които ни отвеждат стремглаво.
Също така трябва да създадем калориен дефицит в диетата си, за да принудим тялото да се насочи към натрупаните мастни резерви като основен източник на енергия и по този начин ще започнем да изгаряме мазнини и да отслабваме.
Ако в допълнение към добрата диета и съответния калориен дефицит вземем добавка L-карнитин, ще ускорим процеса и ще постигнем резултати много по-рано, отколкото очакваме. Но разбира се, течен или хапчен карнитин?
Днес предлагането е далеч по-голямо от търсенето и индустрията за добавки ни бомбардира с нови продукти почти ежедневно, които обещават впечатляващи резултати за все по-малко време.
Но l карнитинът е добавка, която от много години е в челните редици на добавките за изгаряне на мазнини и ако продължи на върха, ще бъде за нещо, не мислите ли?
Преди да видите разликите в течен карнитин и таблетки карнитин, ще видим обобщено какво е карнитинът и какви са неговите ефекти върху организма.
Какво е L-карнитин?
L-карнитинът е вещество, синтезирано от нашето тяло чрез аминокиселините метионин и лизин, което е отговорно за транспортирането на мастни киселини в митохондриите, което е отговорно за производството на клетъчна енергия и превръщането на мастните киселини в енергия.
Ако анализираме тези думи, можем да направим извода, че карнитинът помага за превръщането на мазнините в енергия .
Но искам да подчертая важен факт и той е, че ако вземем добавка от л карнитин и останем да седим на дивана и гледаме любимите си серии, той няма да изпълни тази функция.
За целта трябва да комбинираме използването му с редовни физически упражнения, за да активираме мобилизирането на мазнини и по този начин да постигнем очаквания ефект на карнитина.
И сега, след като знаем какво е карнитин и как помага за изгарянето на мазнини, нека видим разликите между течния карнитин и карнитина в хапчетата.
Разлики между течен и хапчен карнитин
Като общо правило, докато е 100% L-карнитин, няма да има разлики между двата формата на ниво съставка, но ще има някои разлики на нивото на асимилация и реакция на тялото.
Течен карнитин
- Течният карнитин, който е в течен формат, се усвоява много по-бързо и тялото може да го изхвърли за по-малко време.
- Тъй като тялото го усвоява по-бързо, можем да го приближим до тренировката. По принцип 10-15 минути преди тренировка ще са достатъчни, за да забележите ефектите му в началото на тренировката.
Карнитин в хапчета
- Карнитинът в хапчета, като е в хапчета, тялото ще отнеме малко повече време, за да го отмени и усвои, така че ще отнеме малко повече време, за да забележи ефекта.
- Има и хора, които изпитват затруднения с поглъщането на таблетки, така че течният формат ще им бъде по-удобен.
- В този случай добавката трябва да се приема между 30-45 минути преди тренировка, в зависимост от капацитета ни за усвояване, близките ястия и т.н.
Друга подходяща разлика между двата формата е лекотата на консумация, и двете са много лесни за приемане, но с някои нюанси.
Например, течният формат може да бъде представен в бутилка или в удобни единични дози като тези, предлагани от Myprotein, като е много по-лесен за консумация, тъй като в голяма бутилка е по-трудно да се контролират количествата.
Форматът на хапчетата също е удобен за консумация, тъй като можете да ги вземете където пожелаете и да ги вземете, когато пожелаете, само с малко вода.
Завършеност
След като вече знаете разликите между тези два формата на L-карнитин, кой от тях предпочитате? С течен карнитин или хапчета?
Вече видяхме, че разликите са много малки, но ако искате по-бързо усвояване, определено трябва да изберете течния формат.