тиква

Тази топла и уютна тиквена каша от тиква е идеалната есенна закуска! Снабден с пикантен вкус на тиква, фибри и здравословни мазнини. Бързо напред към уикенда и се насладете на цялата седмица за лесна закуска! Рецептата може да се направи в мигновеното гърне или на плота за по-лесно.

С първия намек за есента преди две седмици се впуснах с главата в тази уютна закуска. Тиква и ябълка ме посрещнаха с отворени обятия.

Чиа пудингът е част от моята рутина за закуска или закуска от повече от година. Обичам допълнителния тласък на фибри, здравословни мазнини и протеини и наистина обичам да играя с толкова много забавни вкусове!

Вместо обичайната си обичайна рутина за закуска с пудинг от чиа, реших, че есента се нуждае от свой собствен топъл вкус. ВМЕСТЕТЕ: Каша от тиква, ябълка и чиа.

Как да си направим ябълкова и тиквена каша с чиа

Трябва да се знае, че трябваше да приготвям тази каша няколко пъти, за да я оправя (не се притеснявайте, че все пак изядох всички кръгове практика!) Изпробва Instant Pot няколко пъти и получи сигнал за запис, но също така успя да го направи успешно веднъж. Въпреки че бихте могли да хвърлите заровете и да поставите семената от чиа в IP, за да му придадете натиск, всъщност работи най-добре да ги добавите след отстраняване на капака.

С незабавното гърне ще добавите следните съставки: 2 кутии пълномаслено кокосово мляко, консервирана тиква, 1 голяма ябълка за медена хрущялка, тиквена подправка, канела и кленов сироп. Оставете го да се готви ръчно, при високо налягане, за 1 минута. След това използваме бърза стъпка. След като капакът се отстрани, добавете семената от чиа и оставете да погреете 15 минути, преди да сервирате горещо. Това е всичко!

За печката ще оставим същите съставки да заврят, ще намалим огъня и след това ще добавим семената от чиа. Изменението на обхвата отнема малко повече практика, но времето за готвене е същото.

Най-отгоре нарязани орехи и канела за сервиране. Приберете в хладилник и го затоплете, когато искате да ядете през цялата седмица! Имах огромна партида, която ми продължи почти 2 седмици. Толкова богат и точно това, което обичам в студена средата на сутринта или следобед!

Тиквен ябълков пудинг от чиа

Тази кремообразна купа с доброта напомня на овесени ядки без зърната! Снабден със здравословни мазнини и протеини за проста, засищаща закуска. Вкусът на тиква е толкова перфектен за есента.

Време за подготовка 5 минути

Време за готвене 15 минути

Съставки

  • 2 кутии от 13,5 унции пълномаслено кокосово мляко
  • 1 14 унции консерва от пюре от тиква
  • 1/2 чаша семена от чиа
  • 3 супени лъжици кленов сироп
  • 1 голяма ябълка *
  • 2 чаени лъжички подправка с тиквен пай
  • 2 чаени лъжички канела
  • 1/2 чаена лъжичка морска сол
  • 1/2 чаша препечени орехи на кубчета за сервиране

Инструкции

За моменталния пот:

Поставете кокосовото мляко, тиква, ябълка, кленов сироп, подправка с тиквен пай, канела и морска сол в мигновеното гърне. Разклатете сместа бързо и закрепете капака. Изберете ръчно или натиснете и гответе на високо налягане за една минута.

Използвайте бързо освобождаване и след като парата се освободи, свалете капака. Добавете семената от чиа и го оставете да стръмни за около 15 минути.

Сервирайте горещо с допълнителна канела и накълцани орехи.

За печката:

Комбинирайте кокосово мляко, тиква, кленов сироп, ябълки, подправка с тиквен пай, канела и морска сол на средно висока температура. Разбивайте заедно в продължение на 4-5 минути, докато сместа започне да мехурче, след това добавете семената от чиа.

Намалете топлината до минимум. Варете на слаб огън за още 3-5 минути, свалете от огъня. Сервирайте горещо и отгоре с орехи и допълнителна канела.

Рецептата може да се съхранява в хладилник и да се затопля при всяка отделна употреба.

Бележки за рецепти

* В тази рецепта използвам хрупкави ябълки с мед