от: Estudio 7 Валенсия
Яденето на порция от 50 шам фъстък, което е еквивалентно на около 30 грама, ще ви помогне да контролирате нивата на холестерола и да подобрите кръвообращението и дори може да помогне на тези, които имат проблеми с еректилната функция.
Шам-фъстъците са едни от най-богатите на растителни протеини, особено аргинин, аминокиселина, която наред с други аспекти е способна да повиши защитните сили, те също са от голяма помощ за намаляване на лошия холестерол.
Мононенаситените мазнини, които се съдържат, са необходими в организма на клетъчно ниво, но също така спомагат за подобряване на състоянието на артериите, тъй като те не се натрупват в тях и спомагат за намаляване нивата на холестерола в нашето тяло, като по този начин предотвратяват появата на заболявания на кръвообращението и сърцето.
Мононенаситените мазнини, освен че спомагат за понижаване на LDLc холестерола или лошия холестерол, повишават нивата на HDLc холестерол или добър холестерол, за което Американската администрация по храните и лекарствата им е предоставила печата на здравословна за сърцето храна, която позволява да се използва върху етикета.
Съдържащият се в шам фъстък магнезий ни помага да се отпуснем, да се борим със стреса и безпокойството, да заспим и оптимално синтезира незаменими мастни киселини като тези от семейството на Омега 3 в DHA киселина, необходима за мозъчната функция.
Съдържа и голямо количество фосфор, този минерал кара централната ни нервна система да работи правилно и подобрява физическата и психическата ни устойчивост.
Цинкът и селенът също присъстват в състава на шам-фъстъците, тези минерали помагат в борбата с ефекта на свободните радикали.
Шам фъстъкът, като една от естествените храни с най-високо съдържание на желязо, е идеален за борба с анемията.
Шам-фъстъците са ядките с най-много витамин А, С, Е и К и са отличен източник на витамин В1, В2, В3, В5, В6 и В9.
Съдържанието му на витамин В6 помага на организма да генерира повече хемоглобин, основният, който отговаря за транспортирането на кислород до клетките, по този начин се избягва умората, сънят или анемията, а също така благоприятства функциите на нервната система, тъй като играе решаваща роля роля в образуването на миелин, който запълва изолационната обвивка около нервните влакна.
Шамфъстъкът също така съдържа зеаксантин и лутеин, два специфични каротеноида, които малко ядки имат, тези каротеноиди функционират като защитни тъкани антиоксиданти и са свързани с намаляване на риска от развитие на свързани с възрастта дегенеративни очни заболявания, какъвто е случаят с дегенерация на макулата и катаракта.
Накрая ви даваме още 15 причини да консумирате 50 шам фъстък на ден:
Той е един от ядките с повече фибри, затова се препоръчва при диети при запек.
Съдържа много минерали, протеини и мастни киселини в допълнение към витамините, което го прави един от най-добрите ядки.
Препоръчително е да отслабнете, защото е засищащо и съдържа много фибри.
Съюзник срещу стреса, той помага в борбата с него поради съдържанието на калий и магнезий, които помагат за намаляване на налягането в артериите.
Предотвратява диабета, поради съдържанието на минерали и мастни киселини - Регулирайте глюкозата и инсулина.
Препоръчва се за сърдечно болни, тъй като подобрява сърдечно-съдовия статус.
Предотвратява и помага за регулиране на холестерола, защото се грижи за кръвоносните съдове и предотвратява възпалението.
Забавя повишаването на триглицеридите.
Той е идеален за хора с високо кръвно налягане, тъй като помага за регулиране на нивата на кръвното налягане и го поддържа балансиран.
Подобрява сексуалния живот. Това се дължи на съдържащите се в тях протеини, антиоксиданти и фибри и високия им процент на здравословно съдържание на мазнини.
Те са полезни за очите, тъй като съдържат лутеин и зеаксантин
Те подобряват здравето на зъбите, като защитават и укрепват зъбите поради приноса на фосфор.
Те са идеални за мускули и кости поради растителните протеини, магнезий и калий
Те са най-доброто естествено средство против стареене, което може да се намери, тъй като те имат витамин В2 и витамин Е, естествен антиоксидант, който поддържа кожата гладка, стегната и блестяща
Те помагат да се увеличи защитата ни
Шам фъстък също се използва за лечение на суха кожа и има отлични омекотяващи свойства с орехов аромат, който може да се използва при традиционни лечения като ароматерапия и масажна терапия.
В индустрията за красота и козметика те също се използват в грима и други козметични продукти като овлажнител и др.
За да се запази, трябва да се има предвид, че шам-фъстъкът, богат на растително масло, може да стане гранясал, идеалното би било да ги държите в плътно затворени стъклени буркани, на хладно и сухо място, защитено от светлина.
Друг съвет е да ги купувате в малки количества и с черупката, тъй като черупката гарантира, че не са били третирани с никакъв вид консерванти и че са били добре защитени от прах и влага.
Информативна бележка:
Тази статия е само с информационна цел, в Estudio7Valemcia нямаме правомощието да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да правим какъвто и да е тип диагноза.
Въпреки че някои хранителни вещества в шам-фъстъците могат да имат лечебна стойност, не забравяйте никога да не консумирате твърде много храна или добавка въз основа на изследвания, които казват, че подобряват здравето.
Говорете с Вашия лекар или диетолог относно включването на пситахос в здравословна диета.
Пропорциите на хранителните вещества могат да варират в зависимост от вида и количеството на шам-фъстъците, в допълнение към други фактори, които могат да се намесят в модификацията на техните хранителни вещества. Не забравяйте, че в зависимост от приготвянето на шам фъстък техните свойства и хранителни характеристики могат да варират.
Хранителни свойства на 100 g.
- Какви въглехидрати трябва да спра да ям, ако искам да отслабна? Никой, защото те не наддават
- Трикове за отслабване Това е, което трябва да ядете в дните, в които почивате
- Трикове за отслабване Диетолозите разкриват храната, към която трябва да ядете 30 грама на ден
- Трикове за отслабване Диетолозите откриват; суперхрана; на какво трябва да се храните всеки ден
- Трикове за отслабване Петте неща, които трябва да правите всеки ден по време на хранене, ако искате да отслабнете