Къде трупате мазнини? Чудили ли сте се защо? Всички хора са склонни да натрупват мазнини в определени части на тялото. Въпреки че това може да се обясни с генетика или пол, това може да е и резултат от модифицируеми навици като диета и начин на живот.
Сега терминът мазнини се използва в популярния език за означаване на всички телесни мазнини; обаче всъщност има няколко вида мазнини. Поради тази причина, докато някои видове са необходими за поддържане на здравето, други могат да имат негативни последици.
Кои са факторите, които влияят върху натрупването на мазнини? В кои области на тялото има тенденция да се намира в съответствие със своя спусък? Вероятно търсите отговор на това, Особено след като сте забелязали, че вашите приятели или семейство съхраняват мазнини в различни области от вашата. Нека да видим обяснението на това по-долу.
Защо трупате мазнини?
Мазнините са начинът на тялото да съхранява енергия. Всъщност, въпреки че мнозина го свързват с нещо негативно, тялото се нуждае от определени видове мазнини за процеси, свързани с метаболизма и за поддържане на стабилни хормонални нива.
Въпреки това, поради генетични фактори, заболявания и фактори на околната среда, такова натрупване на мазнини може да бъде прекомерно и вредно. Според информация, публикувана в The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, някои от факторите, които влияят върху разпределението на телесните мазнини, включват:
Други фактори като лоша диета, хормонален контрол и заседнал начин на живот също оказват влияние върху начина на натрупване на мазнини. И в зависимост от формата на тялото, с какво е свързано? Ще видим по-късно.
Видове натрупани мазнини
Съвпадащо с разследване, публикувано в научното списание Molecular Biology of the Cell, основните видове мастни клетки са бели, кафяви и бежови клетки. Те могат да се съхраняват като основни, подкожни или висцерални мазнини.
Бяла грес
Бялата мазнина се състои от големи бели кръвни клетки, които се съхраняват под кожата или около органите в области като корема, ръцете, задните части и бедрата. Те са мастните клетки, които тялото използва, за да съхранява енергия за по-нататъшна употреба.
Освен това те играят важна роля във функцията на хормоните като естроген, лептин, инсулин, кортизол и хормони на растежа. Въпреки че е необходима мазнина за здравето, твърде много бели мазнини са много вредни за здравето.
Натрупването му е свързано с диабет тип 2, коронарна болест на сърцето, кръвно налягане, хормонален дисбаланс, наред с други незаразни заболявания.
Кафява грес
Този тип мазнини се срещат най-вече при бебета малко количество се задържа и от възрастните, обикновено в зони като врата и раменете.
Както е подробно описано в изследването, публикувано в Journal of Clinical Investigation, този тип мазнини изгарят мастни киселини, за да ни стоплят. Какво още, в момента разследват как да стимулират тяхната дейност за предотвратяване на затлъстяването.
Бежова грес
Свързаното с бежовата мазнина е скорошна тема на изследване. Както е обяснено в научното списание Cell Reports, някои хормони и ензими се отделят, когато сме в стрес, студ или когато спортуваме може да помогне за превръщането на бяла мазнина в бежова мазнина.
Подобно на кафявата мазнина, бежовите мастни клетки могат да ви помогнат да изгорите мазнините, вместо да ги съхранявате. Поради това се изследва и как да се стимулира.
Основни мазнини
Както подсказва името му, той е основната мазнина за живота и за здраво тяло. Той се намира главно в мозъка, костния мозък, нервите и мембраните, които предпазват органите.
Подкожни мазнини
Тази натрупана мазнина е тази, която е най-близо до кожата. Тя е тази, която се губи първо при упражнения. Генетиката и хормоните имат много общо с това така че тази мазнина да се настанява в една зона, а не в друга.
Висцерална мазнина
Той е по-вътрешен в тялото и се натрупва около органите. Разбира се, представлява опасност, когато количеството е прекомерно. Обикновено, излишната висцерална мазнина се предшества от излишната подкожна мазнина. Ето защо се препоръчва да нямате много изпъкнал корем.
4 области на тялото, където трупате мазнини
Хормоналната активност определя много процеси в тялото. В зависимост от вашите нива, може да допринесе за здравето или точно обратното. По този начин количеството му влияе на фактори като настроение, форма на тялото и разпределение на мазнините, енергия и т.н.
Проучванията са установили, че хормоните могат да определят къде ще се отлагат мазнини. Ето защо, за да добиете представа защо трупате мазнини в определени области, трябва да обърнете внимание на най-честите хормонални дисбаланси. Ние ги детайлизираме по-долу.
Мазнини в гърдите и ръцете: тестостерон
Както обяснява публикация в Journal of Cellular Physiology, когато тестостеронът е на дисбалансирани нива, съставът на телесните мазнини също се променя. Обикновено, е свързано с повишено натрупване на мазнини в бицепсите и гърдите.
Други мъжки хормони, свързани с този тип натрупване на мазнини, са андрогените. Изследване, публикувано в The Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology, коментира, че то е отговорно и за натрупването на коремни мазнини, особено при мъжете.
- В този случай се препоръчва в допълнение към упражненията за тегло и сила да се ядат здравословни нехидрогенирани мазнини, витамин В и протеини.
Мазнини в раменете и бедрата: инсулин
Дисбалансът на този хормон в кръвта е свързан с начина, по който тялото разпределя мазнините. Това се обяснява с интересно проучване, публикувано в списание Nutrients. Според публикация, промени в нивата на инсулин водят до натрупване на захар, която след това се съхранява в мазнини.
Областите, най-склонни към натрупване на тази мазнина, включват горната част на тялото и бедрата. При някои обаче може да се забележи и в коремната област.
- Важно е да се намали консумацията на десерти, сладкиши и въглехидрати с висок гликемичен индекс, за да се насърчи контролът им.
Мазнини в корема: кортизол
Известен още като хормон на стреса, той е виновен за натрупването на коремни мазнини, както при жените, така и при мъжете. Този хормон е свързан с повишаване на апетита, което също води до повече ядене.
- Необходимо е да водите по-спокоен живот, да намалите приема на захар и да увеличите витамините В5 и С.
Мазнини в ханша: естрогени
Те са женски хормони и следователно определят жените натрупват мазнини в бедрата и бедрата, това, което е известно още като „крушово тяло“. Подобно на тестостерона и андрогените, те силно влияят върху разпределението на телесните мазнини и диференциацията на адипоцитите.
Нивата на естроген могат да се променят през целия живот на жената, например по време на менопаузата.
- Здравословният начин на живот, както и консумацията на храни с фитоестрогени могат да помогнат.
В коя област натрупвате мазнини?
Както виждаш, разпределението на телесните мазнини до голяма степен се определя от хормонални фактори. Не можете обаче да оставите настрана други фактори, които също влияят на това натрупване.
Твърде много мазнини в тялото могат да имат последствия за здравето; следователно трябва да се справите с наднорменото тегло и затлъстяването с помощта на професионалисти. Консултирайте се с лекаря, за да знаете как да отслабнете според вашите характеристики.
- Д-р Йенсен. Роля в разпределението на телесните мазнини и метаболитните усложнения при затлъстяването. J Clin Endocrinol Metab. 2008; 93 (11 Suppl 1): S57 - S63. doi: 10.1210/jc.2008-1585
- Santosa S, д-р Йенсен. Защо сме оформени по различен начин и защо има значение? [публикувана корекция се появява в Am J Physiol Endocrinol Metab. 2009 февруари; 296 (2): E403]. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2008; 295 (3): E531 - E535. doi: 10.1152/ajpendo.90357.2008
- Коен Р, Шпигелман Б.М. Клетъчна биология на съхранението на мазнини. Mol Biol Cell. 2016; 27 (16): 2523–2527. doi: 10.1091/mbc.E15-10-0749
- van der Lans AA, Hoeks J, Brans B, et al. Студената аклимация набира човешка кафява мазнина и повишава термогенезата, която не трепва. J Clin Invest. 2013; 123 (8): 3395–3403. doi: 10.1172/JCI68993
- Schugar, R. C., Shih, D. M., Warrier, M., Helsley, R. N., Burrows, A., Ferguson, D., ... Brown, J. M. (2017). Ензимът, съдържащ TMAO, съдържащ флавин, монооксигеназа 3 регулира затлъстяването и появата на бяла мастна тъкан. Клетъчни отчети, 19.(12), 2451–2461. https://doi.org/10.1016/j.celrep.2017.05.077
- De Maddalena, C., Vodo, S., Petroni, A., & Aloisi, A. M. (2012, декември). Влияние на тестостерона върху състава на телесните мазнини. Списание за клетъчна физиология. https://doi.org/10.1002/jcp.24096
- Björntorp, P. (1997). Хормонален контрол на регионалното разпределение на мазнините. Човешка репродукция (Оксфорд, Англия). https://doi.org/10.1093/humrep/12.suppl_1.21
- Patel P, Abate N. Разпределение на телесните мазнини и инсулинова резистентност. Хранителни вещества. 2013; 5 (6): 2019–2027. Публикувано 2013 юни 5. doi: 10.3390/nu5062019
- Björntorp, P. (2001). Стресовите реакции причиняват ли коремно затлъстяване и съпътстващи заболявания? Отзиви за затлъстяване, две(2), 73–86. https://doi.org/10.1046/j.1467-789x.2001.00027.x
- Hewagalamulage, S. D., Lee, T. K., Clarke, I. J., & Henry, B. A. (2016). Стресът, кортизолът и затлъстяването: роля за отзивчивостта на кортизола при идентифициране на лица, склонни към затлъстяване. Ендокринология на домашните животни. Elsevier Inc. https://doi.org/10.1016/j.domaniend.2016.03.004
- Lizcano F, Guzmán G. Дефицит на естроген и произходът на затлъстяването по време на менопаузата. Biomed Res Int. 2014; 2014: 757461. doi: 10.1155/2014/757461
Ямила Папа Пинтор е журналист, специализиран в спорта (Кръг от спортни журналисти, 2006-2008). Между 2010 и 2011 г. той работи като спортен журналист в "Аржентинос Пасион". От 2011 г. работи в писане на статии по различни теми: здраве, спорт, пътувания, домашни любимци и рецепти за готвене, сред тях. Освен това е така радио и телевизионен водещ, и голям ентусиаст за природния живот. Тя е вегетарианка и активен участник във фондация, която отговаря за засаждането на дървета в страната му на произход, Аржентина. По отношение на езиците, той владее английски и португалски и има основно ниво на арабски. Наскоро завърши обучението си с курса на: „Въведение в храната и здравето“ (Станфордски университет, 2019)