изгаряте калории

Калориите, които ядете, трябва да бъдат пропорционално на това, което изгаряте, или поне повечето от тях. Темата за наднорменото тегло е нещо, с което трябва да внимавате, за да имате здравословен живот.

Ако имате наднормено тегло, може да сте изложени на риск от сърдечно-съдови заболявания, диабет и холестерол. В допълнение към воденето на живот, висящ на конец, защото всеки момент може да получите инфаркт. Най-лесният начин да се избегне това е намаляване дневни калории.

Една от възможностите за намаляване на калориите е да ядете неща, които не ги съдържат, или в противен случай да ги изгорите чрез изпотяване. Тоест, трябва да станете от дивана и да го направите упражнение или излезте на разходка. Ще ви кажа няколко трика, така че тези калории да не ви преследват в леглото и следователно да не се придържат към любовните ви дръжки.

Изгаряйте калории

слагам възможни предизвикателства за да можете да видите краткосрочни постижения. Например, не искате да намалявате две хиляди калории на ден, защото това не е нито жизнеспособно, нито здравословно. Един добър начин да започнете е да помислите за премахване от 500 до 600 калории на ден.

Помислете какво ви кара да не изгаряте калории и да ги избягвате.

И сега може би се чудите как да го направите, това е просто:

Ако седите по цял ден "калориите ще бъдат приятели с вашия стол", опитайте Стани максимално възможното. Освен това ще им помогнете да не се формират тромби и циркулацията на тялото ви се подобрява.

Липсата на време "НЕ Е оправдание" за тялото ви да отслабне. Със сигурност говорите по телефона, сгъвате дрехи и изпълнявате хиляди ежедневни задачи. Ами направете ги с музика. Извършването на домашните съчетания с музика и раздвижването ви кара да се уморявате, изгаряте калории и от своя страна ви кара да избягвате депресии.

Но наистина, ако искате да отслабнете, освен да правите неща щастлив и пеещ трябва да носите и серия от ежедневни упражнения да ти помогне. Тъй като ви казах, че най-добрият начин е да си поставите кратки цели, които е възможно да постигнете, би било препоръчително и след като ги постигнете, да ги повишите. Дайте си необходимото време и вместо поредица направете две, а когато видите, че сте способни, направете три.

С това ще можете да изгорите вместо 600 калории 700 и така постепенно.

Винаги, когато отидете да тренирате, опитайте се Недей да бъде в диапазона по - малко от два часа преди сън. Това ще ви държи будни и може да доведе до проблеми с безсънието и безпокойството, всеки по свое време. Друг съвет е това пийте вода преди, по време и след от упражняване. Пиенето на два литра и половина вода на ден помага да не се дехидратирате и улеснява загубата на тегло.

Трикове

A трик е да започнете да спортувате, без дори да го забележите. Не използвайте асансьора и вземете стълбище от всичко, което виждате. Ако нямате у дома, опитайте да отидете на места, които го правят. Предизвикайте себе си, за да намерите стълби във вашия град, в режим "Покемон стълби".

Друго нещо, което ще ви помогне да започнете, е да свикнете да упражнявате с лесни съчетания. направете клякам докато поставяте сребърни прибори в чекмеджета или миете зъбите си. Предизвикайте себе си всеки път, когато лежите в леглото, направете X коремни мускули.

Ако освен загуба на калории искате и вие тонизирайте мускулите ви взимат тегло, не вдигайте нищо живо, защото може да бъде опасно. Хвани бутилки за вода и ги използвайте като тежести например.

Когато се видите способни, започнете да ходите половин час на ден и да се увеличава интензивността Когато ходите три седмици, започнете да джогирате, а когато ходите три седмици, започнете да бягате. Опитайте се да носите подходящо облекло и обувки. Отразяващо облекло ако излизате в моменти, когато те не ви виждат и обувки от спортове удобни стегнати.

Малко по малко ще забележите, че отслабвате и че калориите не са проблем.

Обучение

Не е необходимо да ходите на фитнес, както сте виждали, има много упражнения за изгаряне на калории, които можете да правите от вкъщи или в близост. Излизането, изчистването на ума и извеждането на чист въздух е също толкова полезно за вашето здраве, колкото и здравословното хранене.

  • Направете клякам Това не е нещо, което се нуждае от повече от мястото, което тялото ви заема и ако прекарате 20 минути, правейки ги, можете да загубите 200 калории.
  • Разходка Както ви казах преди, половин час е около 100 и час 200.
  • Отивам велосипед на вашата работа, вместо да шофирате, помага на околната среда и вашето здраве. Ако карате колело половин час, изгаряте 200 калории.
  • Джогинг за един час в парка, докато виждате пейзажа и слушате музика, ви кара да консумирате почти 700 калории. И същото, но почти 1000.