Зърнената диета е много популярна, тъй като те са евтини и повече или по-малко познати на нашето тяло. Предлагаме да разгледаме вариант като диетата с кефир и елда. Тази опция се отнася до моно диети с ниско съдържание на въглехидрати. Същността на тази диета се основава на прочистване на организма с кефир и насищане с витамини и микроелементи, които се намират в кръста. Диетата на кефир и елда за отслабване продължава една седмица, но има по-дълги варианти, но те не трябва да се използват. Благодарение на този тип отслабване можете да се отървете от 10 кг наднормено тегло, както и да прочистите тялото, да подобрите работата на червата и стомаха си.
характеристики
Можете да приготвите зърнени храни за тази диета по два начина:
- можете да откраднете елда във вряща вода в съотношение 1: 2 зърнени култури и вода, а след това трябва да увиете и да настоявате за 12 часа, така че да спестите всички полезни вещества и витамини;
- Можете също така да смесите суровата елда веднага с кефир и да я оставите известно време, за да набъбне зърнените култури.
Нека видим някои задължителни препоръки:
- Кефирът винаги използва прясно, по-добре предпочитано обезмаслено мляко или процентна опция. млечен продукт, който има срок на годност 5 дни, по-добре е да не купувате, тъй като необходимото количество калций може да се получи само от прясно кисело мляко.
- Преди употреба трябва да подготвите крупата: почистете я от остатъци и изплакнете няколко пъти под течаща вода.
- Ако изберете втория вариант за отслабване, е необходимо елдата да се остави напоена с кисело мляко за през нощта. Но като цяло диетолозите препоръчват да изберете опцията, при която зърното трябва да се запари във вряща вода, тъй като елдата с кефир не може да бъде от полза за тялото ви, но да му навреди.
- Парената крупа не трябва да се подправя с масло, тъй като не е необходимо да се използва сол или подправки.
- В деня се препоръчва да се консумира не повече от 1 литър кефир. За да не се дехидратирате, пийте всеки ден поне 1 литър вода, както и чай, но без захар.
- Необходимо е да се изключат хлябът и други видове готвене.
- Във време, когато трябва да ядете не повече от 200 г и преди хранене се препоръчва да изпиете 1 чаша вода.
Сега нека разгледаме различни варианти за меню за диета на кефир и елда за отслабване.
За един ден трябва да изпиете 1 литър кефир и колкото се може повече зърна от елда. По принцип всеки ден трябва да ядете 6 пъти. Последното хранене трябва да бъде 4 часа преди лягане. Когато заспите, можете да изпиете 1 чаша кефир. Пийте приблизително 2 литра чиста вода дневно.
За закуска сгответе 1 чаша елда, изяжте 125 г 0% -маслена извара и изпийте 1 чаша неподсладен чай. На обяд можете да ядете 1
Плоча овесена каша и зеленчукова салата, която можете да напълните с малко количество зехтин. В периода между обяд и вечеря изпийте 1 чаша кефир. За вечеря пригответе купа елда, зеленчукова яхния и малко парче риба, която приготвяте или готвите за двойка.
Най-добре е да спазвате диетата с кефир и елда не е 14 дни, а само 7. И накрая, помислете какви противопоказания са налични за такъв вариант на отслабване. Ако имате захарен диабет, стомашни проблеми, хипертония, по-добре е да не прибягвате до този метод за отслабване. Бременните жени не трябва да отслабват с елда и кефир. От такава диета трябва да излезете постепенно и след като напълно промените диетата си. И не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да се обърнете към диетата на кефир и елда за отслабване.