Кефирът и суроватъчният протеин съдържат протеин от краве мляко.

кефирното

Както кефирът, така и суроватъчният протеин предлагат начини да увеличите приема на хранителни вещества, като същевременно осигурявате ползи за здравето. Може да се чудите коя от тези хранителни добавки може да предложи най-много. На пръв поглед и двата продукта предлагат начини да увеличите приема на протеини. За да определите кое може да е най-доброто, погледнете отвъд хранителното му съдържание, за да видите кое е най-подходящо за нуждите на организма.

Други хора четат

Болките в гърба са ранен признак на бременност?

Признаците и симптомите на ниско ниво на прогестерон

Кефир срещу суроватъчен протеин

Кефирът и суроватъчният протеин са сходни по това, че могат да произхождат от един и същ източник, краве мляко. Кефирът е ферментирал краве млечен продукт, но може да съдържа и козе или овче мляко. Суроватъчният протеин е един от двата протеина, открити в кравето мляко, обяснява институтът за суроватъчен протеин, който е изолиран от млякото по време на процеса на производство на сирене. Рафинира се и се изсушава, за да се получи суроватка на прах.

Ползи от кефира

Кефирът съдържа пробиотици, като живи бактерии и дрожди поради ферментацията си. Тези микроорганизми поддържат имунната система на организма, помагат в борбата с болестотворните бактерии и други патогени. Според Националния център за допълнителна и алтернативна медицина, тези добри бактерии, открити в кефира, могат да помогнат за лечение на стомашно-чревни проблеми, инфекции на пикочните пътища и синдром на раздразнените черва, наред с други състояния. В допълнение към тези ползи, кефирът е отличен източник на протеини и други жизненоважни хранителни вещества. Една порция от една чаша осигурява 30 процента от препоръчителната дневна доза калций.

Ползи от суроватъчен протеин

Суроватъчният протеин е лесно смилаема форма на протеин, която може да се използва за допълване на приема на протеини. Тъй като това е прах, той може да се добавя към всякакви смути или течни рецепти, като увеличава хранителната му стойност. Суроватката се различава от някои протеини по това, че е пълноценен протеин. Пълният протеин съдържа всички незаменими аминокиселини, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията. А аминокиселините са градивните елементи на протеините, които тялото използва за възстановяване на тъканите и увеличаване на мускулната маса.

Както кефирът, така и суроватъчният протеин могат да подобрят спортните ви постижения. Проучване от 2007 г. в „Текущи доклади за спортна медицина“ € ? установи, че пробиотиците, като тези в кефира, помагат на спортистите да се възстановят от умора след тренировки. По същия начин Институтът за суроватъчен протеин обяснява, че суроватъчният протеин може да помогне за възстановяване на увредената мускулна тъкан на тялото по време на тренировки. И двата продукта могат да осигурят хранителна подкрепа за физическа активност.

Една от възможностите, която можете да обмислите, за да получите ползите от суроватъчния протеин и кефира, е да ги използвате заедно. Можете да направите вкусен хранителен шейк, като комбинирате чаша кефир с препоръчителната доза суроватъчен протеин. По този начин можете да се възползвате както от помощта на имунната функция на кефира, така и от хранителната стойност на суроватъчния протеин в една напитка. Както при всяка хранителна добавка, консултирайте се с вашия лекар, преди да добавите кефир или суроватъчен протеин към вашата диета. Всеки продукт може да е неподходящ за хора с непоносимост към лактоза.