Фитнес
Личният треньор е създал метода Sakuma, с който е спечелил титлата Мари Кондо на фитнес
Тайната: Винаги усмихнат, независимо дали е седнал или изправен, той стои висок, с тонизирани, но отпуснати рамене и лека ретроверсия на бедрата. Това, постуралната корекция, е ключът към вашия успех
Признайте, че чудесата не съществуват. Но той казва, че методът му, методът на Сакума, изглежда такъв. Кеничи Сакума, 31-годишен японски ерген, който казва, че е просто влюбен и е отдаден на разширяването (повече) на рутината си, уверява, че е възможно да отслабнете и да оформите онези специфични части от тялото си, от които сме недоволни само като отделите малко време. По-точно, пет минути на ден.
Със среден ръст, особено гримиран (и може би с удължаване на мигли) и спортно облекло, но с небрежно падане, с това, което казва, че носи ежедневно (посреща ни с общ вид от последната колекция улица на Шампион, но за снимките той се представя със сърф шорти и велурени мокасини), наскоро беше в Барселона, за да говори за своя метод и книгата си. Или по-точно от книгите му, които са две, от които той вече е продал три милиона копия!, Две в родната си страна, където той е смятан за звезда. Той е треньорът на пропуските, личният треньор, който предпочитат всички (мъже и жени), модерният спортист, който отхвърля телевизионните предложения и поставя отдавна написаните си блогове (има шест милиона последователи) пред социалните акаунти (в Instagram едва достига на 80 000).
Той е продал повече от три милиона копия с диетата и упражненията си, които в Япония смятат за чудо
В първата от книгите той излага собствената си диета: за една седмица той продава 120 000 копия. За осем месеца той достигна милион и половина. Какво обяснява там, което не беше известно? Той го обобщава така: „Преди десет години си купих ръководство за хранене, в което се казва, че базирайки диетата си на въглехидрати и намалявайки мазнините, ви помага да отслабнете. Ами аз го направих. И качих почти единадесет килограма ”, казва той, за да намекне, че трябва да знаете как да идентифицирате правилната информация. Ето защо той предупреждава, че „отслабването става невъзможно предвид огромния обем информация, която преминава през мрежите“ и казва, че е научил, че хората „оценяват това, че нещата са добре обяснени и писмено“.
С това, което беше първият му бестселър, Методът на Сакума (преименуван в Япония като на Диетична библия ), даде ключовете за това как да спазвате наистина балансирана диета. "Без добавени захари и газирани напитки," казва той, "но трябва да дадете на плодовете и дори на червеното месо поле, в днешно време в полезрението на много ценители и най-вече никога да не достигнете тази точка, за да се чувствате сити", обобщава той до половин декалог, за да се отървете от излишните килограми. Сега с новото си заглавие, Методът за цяло тяло на Sakuma, наскоро преведена на испански, тя се връща с тайни за атака на определени области от тялото и стилизирането им или, в случай че това не е намерението или нуждата, ги тонизира. В края той предлага петминутни маси, да, но внимавайте! защото това са само пет минути, но за всяка от онези части, които искаме да формираме.
Въпреки че тезата, която кара толкова много луди хора, които се интересуват от подобряване на физическата си форма, е резултат от повече от двадесет години изследвания и работа на този японец, който като дете и дори постъпвайки в университет, се вманиачава по лека атлетика (лудостта му по тройката скок Отне му да тренира до осем часа на ден във фитнеса, в предния двор на къщата и дори по време на учебните часове, когато правеше свой собствен метод от бюрото), тук ни е доста познато. Въпросът е, че методът Sakuma има определени връзки със старата шведска гимнастика. Всичко много лесно, без музика или ефектни пози. Разликата или не е, че японският треньор обръща специално внимание на постуралната корекция. И в намерението да упражняваме онези мускули, които сме заспали толкова дълго.
Какво искаме да отслабим корема? Че мазнините се натрупват там и за нас е все по-трудно да ги премахнем? Писна ни да правим коремни преси за нищо. Сакума уверява, че невъзможното не съществува. Че винаги има индивидуално решение. В този конкретен случай, този на типичната мазнина, натрупана в корема, първото нещо, казва той, „е разтягане на мускулите на торса. Защото колкото по-свита е, толкова по-обемна е талията ”. Мускулите, добавя той, "отслабват с годините, което води до проблеми с позата като ретроверсия на таза, прегърбен гръб, навътре рамене и свити кореми, които натрупват там мазнини." Е, това, трябва да опънете торса и за това той предлага специфични упражнения за всеки тип човек. За тези с таз, наклонен напред. За тези с широки бедра. И дори за тези, които поради формата на бедрата си (изкривен, казва той), ребрата им са твърде маркирани.
След пристигането си в Барселона, където е направил автентични уроци, за да провери ефективността на метода си, първото нещо, което Сакума пита от екипа, който ще го придружава (Шигеко Сузуки, ръководител на Kinutse Books, издателят, който е успял да подпише него и преводач, който е впечатлен да го види сред природата), разбира се, иска адреса на най-близкия фитнес. В Google Maps той вижда всички DiR-ове, които заобикалят хотела на Passeig de Gràcia, където той е отседнал, и е шокиран да разбере, че веригата има почти шестдесет центъра в и около Барселона. „Нямах представа, че упражненията са толкова интересни в Испания“, казва той, въпреки че знае, че книгите му също продават повече от суши тук. Казва го с секунди, защото като управител на собствената си верига, Сакума мисли да кацне в Европа. Първо в Париж, казва той, след това в Мадрид или Барселона. Той добавя, че не му трябват много квадратни метри (той говори за броя татами, което е начинът, по който се установяват измерванията в родната му Япония), тъй като неговият метод, свободни тежести и гири са му достатъчни. И между пет и двадесет минути на ден.
Независимо дали това се прави в малките му работилници (той ги има в Осака, Нагоя, Лос Анджелис, Сингапур, Токио, Шанхай, Ню Йорк.) Или у дома, той обяснява, че важното е да се направят тези постурални корекции чрез упражняване на серия на специфични мускули с пет различни упражнения от по една минута. През първите две седмици те се правят ежедневно, а от третата нататък дните за почивка се разменят, за да ги правят само три дни в седмицата.