ОФИЦИАЛЕН САЙТ НА CVK Визуално изчисление Кето кетогенна схема за отслабване, създадена от Lic.Miriam Magda, диетолог на Keto Club Latino. Всички права запазени Coach Magda, LLC
горен
- Keto Cafe Supercharged
- CVK - Визуално кето изчисление
- PAF - Гъвкаво хранене
- Онлайн коучинг
- Коучинг на PAF
- Кето рецепти
- Безплатно кетогенно меню
- Треньор Магда
- KETO добавки
- Отстъпки
- библиотека
Онлайн услуги
1 декември 2019 г.
Какво е препоръчителното ниво на кетон за отслабване?
Какви трябва да са нивата на кетоните ви, ако се опитвате да отслабнете с диета с ниско съдържание на въглехидрати?
Какви трябва да бъдат нивата на кетони в кръвта за отслабване?
По-долу са посочени различните кетонни диапазони, свързани с ръководството за отслабване:
Под 0,5 mmol/L - не сте в кетоза
0,5 - 1,5 mmol/L - това е лека хранителна кетоза, от тук можете да отслабнете
1,5 - 3,0 mmol/L - е оптималната кетоза за отслабване максимум
Повече от 3,0 mmol/L: това е ненужно и може да бъде опасно, особено за диабетици.
Оптималната кетоза е добър вариант за тези, които са спрели в усилията си за отслабване. Това включва принуждаване на тялото ви да изгаря мазнини (или кетони) за енергия вместо глюкоза или въглехидрати. За целта трябва да се храните с ниско съдържание на въглехидрати, за да увеличите производството на кетони и да намалите производството на инсулин.
Кои са най-добрите времена за изследване на кетони в кръвта?
Как да се измерват нивата на кетони и кой метод е по-надежден?
Кръвен тест:
Измерването на кетони в кръвта е надежден метод, извършването му в лаборатория с кръвен тест може да бъде скъпо, но другата възможност е да го направите в случай на комплект, който да убоде пръста и да измери с ленти, които се вкарват в устройство на измерване, подобно на това, използвано за измерване на глюкозата при диабетици. Пример за тези устройства е Keto-Mojo 50, който е преносим измервателен уред за диабет и нисковъглехидратно отслабване.
Тест за изпотяване:
Използвайки устройство, при което индивидът се изпотява в мундщук и устройството освобождава нивото на кетона от дъха им. Той не е най-точен, но е добър вариант за тези, които не искат да убождат често пръста си. Пример за такива устройства е GDBow, тестово устройство за кетони в дъха.
Тест за урина:
Измерването на нивото на кетоните в урината е най-малко точно, но най-икономично. Това е толкова просто, колкото поставянето на пробата от урина върху лентите за измерване, изчакване на няколко секунди, за да се разкрие химичното вещество в лентата, давайки резултат. Лентата променя цвета си и колкото по-интензивен е нюансът на лентата (лилави тонове), толкова по-високо е нивото на кетон. Перфектните кето ленти са едни от най-популярните на пазара, евтини и в тази категория една от марките, на които вярвам.
От съществено значение е да се измери нивото на кетоните, за да се гарантира загуба на тегло?
Не. Всъщност препоръчвам на клиентите си да правят диетични промени чрез намаляване на въглехидратите и да се хранят балансирано, придружено от упражнения. С тези корекции загубата на тегло ще настъпи без съмнение и без да е необходимо да се измерва нивото на кетоните.
Предимството на измерването на кетоните обаче е, че ви помага да разберете тялото си, тъй като всеки човек може да постигне кетоза с различни нива на прием на въглехидрати.
Повишаването на нивото на кетоните ви всеки ден и при различни обстоятелства или след консумация на определени храни, ще ви покаже как тялото ви реагира на тези храни и ще ви помогне да определите кои храни или в какви количества излизате от кетозата.
По този начин ще имате контрол върху кетозата си, гарантирайки загуба на тегло по по-стабилен начин, като имате предимството да знаете кои храни трябва да намалите или премахнете от диетата си. Без тези измервания не бихте го знаели и вероятно ще излезете от кетоза или ще намалите нивото на кетоза с храни, които дори не си представяте.
Това наистина е лично решение. Какво мислиш,
Необходимо ли е да се измерва нивото на кетоните?