Абонирайте се за Vitónica

кето

И двете кетогенна или кето диета Като периодично гладуване Те са широко използвани методи за изгаряне на мазнини или отслабване. И са малко случаите, когато и двете се препоръчват в комбинация, но те са съвместими?

Кето диета и периодично гладуване: два ефективни, но не лесни метода

Както периодичното гладуване, така и кето диетата се оказаха много полезни, когато става въпрос за изгаряне на натрупаните мазнини и загуба на излишни килограми, обаче, ограничавайки часовете на деня, когато ядем или намалявайки въглехидратите, доколкото е възможно, обикновено не е лесна задача.

Прекъсващо гладуване отнема време за адаптиране към новите графици за хранене и е особено сложно да се изпълнява при тези, които са свикнали да закусват, да правят четири дневни хранения и да вечерят късно през нощта.

Още по-сложно е обаче премахване на плодове, зеленчуци и всякакви зърнени и бобови култури, както и производни за да влезете в кето диета.

Кетогенната диета обаче е дори по-ефективна от периодичното гладуване за бързо отслабване чрез стимулиране на кетозата, но цената е в ограничение на диетата към храни и ястия с протеини и мазнини преди всичко.

Комбинацията от тези два метода, която сама по себе си е труден за прилагане на практика, може да усложни стратегията за отслабване.

Гладуване и кето диета за повече резултати

Целта на кето диетата е стимулира и поддържа кетоза което произхожда благодарение на изгарянето на мазнини в изобилие при липса на глюкоза, следователно, комбинацията му с гладуване подобрява резултатите чрез улесняване образуването на кетонни тела.

Ако към това добавим и това ще ядем по-малко калории защото ограничаваме часовете на прием и протеините и мазнините задоволяват, резултатите при отслабване са по-добри комбиниране на кето диета и периодично гладуване.

Определено са две съвместими алтернативи, Трябва само да инсталираме режим на гладно, например 16/8 и да ядем по 8 часа на ден само за по-късно, при всеки прием внимавайте въглехидратите почти да не присъстват.

Това ще рече, ние ограничаваме часовете, в които можем да консумираме храна и избираме за нашите ястия, съставки, богати на протеини и мазнини качество за тялото.

Придържането страда, комбинирайки кето диета и периодично гладуване

Кето диетата е диета, с която можем да свикнем и същото важи и за периодичното гладуване, но винаги може да има трудности да се храните в обществото, да се радвате на събитие от много часове и в които не контролираме храната и други. Тоест те не са лесни варианти за поддържане с течение на времето.

Но комбинацията от кето диета и периодично гладуване влошава още повече спазването, Това е вариант, с който ще отслабнем бързо много, но който не можем да поддържаме в дългосрочен план.

Въпреки че те са съвместими алтернативи заедно, не препоръчваме използването му, освен в определени случаи където е необходима бърза загуба на тегло за конкретна цел, например за операция.

В противен случай можем да получим печалба прилагане на периодично гладуване или кето диета поотделно и удължаване на тези стратегии за по-дълго време към това, което ще постигнем с вашата комбинация.

Ще избегнем стрес че и двата ресурса заедно могат да включват и ние ще намалим усилията, постигайки в замяна по-дълго време на гладно или кето диета и следователно, най-накрая постигане на подобни резултати.

Изображение | iStock и Pixabay

Споделете Кето диета и периодично гладуване: съвместими, но за сметка на повече усилия и по-малко спазване