Драстичното намаляване на въглехидратите кара тялото да изтегли запасите от мазнини и бързо да отслабне, но не е здравословно тялото да навлиза в кетоза без медицински контрол.
Кето диетата кара тялото да извлича енергия от запасите си от мазнини за една от ключовите му характеристики: елиминирането на въглехидратите. Много прилича на Диета на Аткинс и въведете така наречените кетогенни диети.
Храни с ниско съдържание на въглехидрати: cкак месо, риба, яйца, зеленчуци и естествени мазнини като масло или зехтин.
Храни, които трябва да се избягват: Не трябва да ядете храни, пълни със захар и нишесте, като ориз, нарязан хляб, банани, тестени изделия, картофи, безалкохолни напитки, понички, ориз, шоколадови блокчета, сладкиши.
Идеалната диета за хора с наднормено тегло
Кето диетата е доказано една от най-добрите за затлъстели хора и с наднормено тегло, които не могат да спортуват редовно. Сред предимствата му е онази радикална промяна в диетата, която кара тялото да изтегля мазнините и води до загуба на тегло.
Резултати
Както е публикувано в Американския вестник за клинично хранене, тази диета прави най-висок прием на протеини и мазнини на кето диети, свързани с отслабването, защото те се пълнят бързо и благоприятстват намаляването на енергийния прием, дори когато можете да ядете без ограничение на разрешените храни.
Ако тренирате, големият прием на протеин ще ви попречи да загубите мускулна маса, докато изгаряте мазнини и отслабвате.
Недостатъци
Това не е здравословна диета нито да се удължи във времето. То трябва да се наблюдава от експерт, за да се избегнат здравословни проблеми. Добре контролиран може да помогне за изгарянето на много мазнини, но драстичното елиминиране на въглехидратите не е от полза. Навлизането на тялото ни в кетоза винаги трябва да се контролира.