спортен

Когато лятото пристигне и температурите се повишат, можем да почувстваме намаляване на апетита. The салати за спортисти Те са фантастична възможност, тъй като осигуряват много предимства и предимства. Освен това те са много лесни за приготвяне.

Разбира се, трябва да бъдем много предпазливи съставки което добавяме, тъй като мнозина могат да развалят това, което би било богато и здравословно ястие.

След това предлагаме 3 рецепти за салата за спортисти и разкриваме подходяща информация за тази храна.

Защо са толкова полезни

Знаете ли защо салатите се оказват такива полезно?

  • Със съставки, богати на въглехидрати, като тестени изделия или ориз, те са чудесен източник на енергия.
  • Можем да добавим малко протеини като пилешки ленти на скара.
  • Те обикновено съдържат храни, богати на фибри.
  • Те са много засищащи, така че ни помагат да контролираме глада.
  • В същото време е и леко и свежо ястие, което го прави идеален за лятното ни меню.
  • Това е отличен начин за ядене на бобови растения.
  • Не е нужно да имате много време, за да ги приготвите, тъй като те не изискват готвене. Повечето съставки са сурови.
  • Те имат основа от маруля и зелени листа, които осигуряват много витамини.
  • Те едва ли се нуждаят от сол. Можем да ги подправим с подправки, за да постигнем по-добър вкус.

Какви храни развалят салатите

Основна разваляне на храни салатите са:

  • Много калорични сосове.
  • Крутоните. Типично за салата Цезар.
  • Твърде много пушено.
  • Злоупотребявайте със здравословни мазнини като авокадо, зехтин и ядки.
  • Солта.

Рецепти за салата за спортисти

След това ви предоставяме 3 рецепти за салата за спортисти.

Салата от портокал и грейпфрут

Необходими съставки:

  • Нарязан портокал.
  • Половин грейпфрут, нарязан.
  • Смесете маруля.
  • Рукола.
  • Ломбарда.
  • 3 ореха.
  • Балсамов оцет.
  • Зехтин.

Включете всички съставки в купа и добавете супена лъжица зехтин и още един балсамов оцет.

Оризова салата с риба тон и зеленчуци

  • Малка консерва от естествен тон.
  • Един нарязан лют червен пипер.
  • Половин лук, нарязан на тънки филийки.
  • Соев сос.
  • 60 грама варен ориз.
  • Авокадо.
  • Лимон.
  • Супена лъжица сусам.

Смесете съставките и облечете салатата с малко соев сос и сок от лимон.

Салата с бобови растения

  • Чаша варен нахут.
  • Смесват се рукола и маруля.
  • Половин лук.
  • Домат.

Поставете съставките в купа и направете натурален сос от кисело мляко. За да направите това, просто трябва да смесите неподсладено гръцко кисело мляко със супена лъжица зехтин, малко чесън, половин изцеден лимон и черен пипер. Ще бъде вкусно!

Това лято опитайте някои от нашите салати за спортисти. Осмелете се да създадете свои собствени миксове, като винаги зачитате здравословните съставки.

Със сигурност, когато стигнете до тренировка, няма да можете да устоите на някое от тези ястия.