Има такива, които не могат да живеят без нещо сладко. И под нещо сладко имам предвид захарта. Малко количество от тази съставка може да направи разликата между едно ястие и друго. Следователно, когато спазваме диета, се сблъскваме с трудността как да включим нещо сладко, без да нарушаваме диетата. Давам ви няколко съвета как да добавите захар към деня си, но без да добавяте толкова калории.

живота

Тук правя малък списък със сладки храни или десерти, които можете да включите във всеки ден, без да нарушавате диетата.

Млечен желатин, без да се нарушава диетата

Ако приготвяте лек желатин с бадемово или нискомаслено краве мляко, броят на калориите ще бъде много малък в сравнение с обикновения желатин, приготвен с пълномаслено мляко. Така че порция желатин от 150 мл приготвено с бадемово мляко съдържа до 48 калории. Без да нарушавате диетата, можете да си позволите да ядете този десерт до 5 пъти седмично.

Сладолед или сняг

Както във всичко става въпрос за порциите. Ако сервирате порция от 33 мл белгийски шоколадов сладолед върху порция от 100 грама ягоди, ще имате вкусен десерт само за 116 калории. Какво повече бихте могли да поискате? Ако искате да намалите още повече калориите, можете да замените шоколадовия сладолед със сладолед или лимонов сорбет. Порция от 50 мл сладолед или лимонов сорбет над 100 г ягода ви осигурява само 88 калории. Ако сладоледът е направен от кисело мляко, намалете още повече калориите. Така можете да опитате любимия си десерт два пъти седмично.

Кисело мляко с плодове

Тази комбинация е класика! Колкото за вкусни, толкова и за хранителни. И е, че порция нискомаслено кисело мляко съдържа приблизително 50 калории само в 62 грама. Така че, ако добавите порция манго от 100 грама, ще имате сладък десерт от 110 калории, без да се нарушава диетата. Можете да добавите сезонни плодове, които харесвате, като праскови, малини, ябълка, просто погледнете калориите на порция, които съдържа.

Кафе с мляко

Ако не можете да живеете без чаша ароматно кафе сутрин или следобед, не се отчайвайте. Можете да добавите половин чаша бадемово мляко (35 калории) към американското кафе (15 калории) и да го подсладите със Стевия. Тогава ще имате вашата напитка по избор за 40 калории. Обичате вкуса на мока? След това добавете супена лъжица неподсладено какао на прах и добавете още 15 калории.

Освежаващи напитки

Когато жегата ни завладее и ние отчаяно искаме любимата си сода, това е решението. Изсипете 100 милилитра от любимата си сода в чаша и я напълнете с газирана вода. В зависимост от содата, която сте избрали, броят на калориите ще бъде. Ако например обичате портокалова сода, на 100 милилитра ще погълнете 38 калории.

Така че можете да добавите сладост към живота си, без да нарушавате диетата, просто трябва да изберете съставките или храните в тяхната по-лека и по-нискомаслена версия.