Щастието се крие преди всичко в здравето

Замисляли ли сте се кои са факторите, които се намесват в реализирането на диета? Е, идеалният вариант би бил режим, специално разработен за нуждите на всеки човек, тук ще ви кажем какви общи препоръки за интегриране на правилна диета трябва да се спазват, трябва да се вземат предвид възрастта, теглото, медицинската и семейната история и вашия начин на живот . Например, ако сте много активен човек, трябва да се храните различно от човек, който води заседнал живот.

диета

Общи препоръки за интегриране на правилна диета

Не забравяйте, стресът, приемът на алкохол, хранителните навици и много други фактори също влияят на вашите хранителни нужди.

Кои са здравословните и здравословни храни, които трябва да консумираме?

Следните здравословни храни съставляват здравословна диета:

Въглехидрати:

  • В тази група са големите доставчици на енергия, като хляб, ориз, картофи и тестени изделия. Преди това въглехидратите се смятаха за злодеи, защото се смяташе, че те са отговорни за мазнините.
  • Всъщност не въглехидратите ви карат да наддавате, а всички мазни сосове и други „неща“, които обикновено се придружават. В идеалния случай 55 процента от дневните ви калории ще идват от тях.

Плодове и зеленчуци:

Протеини:

  • Храни като месо, риба, яйца и сирене са от съществено значение не само за растежа, но и за обновяване на клетките.
  • Въпреки че това е важен процес, не е необходимо да се яде много храни, богати на протеини, за да може тялото да изпълни тези основни функции.
  • Ако се консумират твърде много, излишъкът ще се съхранява като мазнина. Около 70-80 г протеин на ден е достатъчно.