Ако наистина искате да отслабнете завинаги, трябва да сте честни със себе си и да признаете, че тялото ви не разбира понеделник или събота, лято или зима.

Ааа! Какво внушително заглавие, знам! Няма нищо като да си на почивка, да лежиш на кърпата или да седиш на тераса с бирата си, за да те накара да мечтаеш за идеята, че около септември четирите или петте допълнителни килограма, които забременяваме през лятото, ще отидат в сърдечен пулс. Ами не! Не се заблуждавайте. Отслабването и постоянството е възможно, но не безплатно или лесно. Изисква воля, ангажираност към себе си и приемане веднъж завинаги, че тялото не разбира понеделник или събота, лято или зима. Който има тенденция да напълнява, винаги ще го има. Той не го губи от изкуството на birlibirloque, когато пристига месец август или когато скалата му дава теглото, което търси. Сега не се обезсърчавайте и вие. Че можете да ядете всичко или почти всичко, да живеете без да гладувате и да изглеждате възможно най-добрия тип.

държите контрол

„За да отслабнете и да го поддържате, трябва да вземете предвид три основни ключа“, казва диетологът Силвия Зулуага, която току-що публикува книгата „Тегло, най-после приятелю!“ в който той разглежда задълбочено този въпрос. „Първият е да бъдете много ясни, че искате да го направите сами“, обяснява той. Това е въпрос на ваша собствена воля. «Не си струва, ако те натиснат или лекарят ти каже, че трябва да свалиш, не знам колко килограма. Единственият, който може да го постигне, сте вие ​​”, подчертава специалистът, който отново и отново настоява, че целта е възможно да бъде постигната. Изисква се, да, искреното убеждение, което искате да постигнете.

Скроен костюм

Правило номер две: Поставете реалистична цел. Преминаването на диета, както е описано подробно от специалиста от Сан Себастиан, предполага проектирането на добър диетичен подход, нещо, което може да се направи реално и което определя постижими цели, а не невъзможни мечти. Истински скроен костюм. «Ако някой мисли или е обещано, че ще отслабне с три килограма за една седмица, той ще премине от разочарование към разочарование. Трябва да си дадете време, което ще е необходимото на тялото, за да си свърши работата ".

Третото условие, което трябва да вземем предвид, е свързано с приемането на света, в който живеем. Животът ти, по-тънък, скъпа, няма да се промени за една нощ, защото си решил да се подложиш на диета. Той ще продължи да бъде подчинен на менюто на деня от понеделник до петък; През уикенда хиляда и едно изкушения ще ви нападнат и някой - ако не вие ​​самият - ще ви каже, че за един ден нищо не се случва. Но това се случва, не забравяйте.

Самозаблуда

Ако пропуснете навиците, които ви позволяват да отслабнете, ще го спечелите; и ако постигнете целта си, ще скочите в битката, казвайки „мисията е изпълнена“, кантарът отново ще изчезне. Това е толкова. Тенденцията към напълняване не може да бъде излекувана. Приемете го: това е вашето тяло. „Това е като човек с диабет“, сравнява експертът. „Можете да го държите под контрол, но да го държите под контрол зависи от вашите решения. Вие сте диабетик завинаги “, казва Зулуета.

Диетите, когато са добре проектирани - тези, които не са проектирани, не могат да се нарекат така - се провалят, защото хората, които ги следват, се заблуждават. С явни глупости, които не са чак толкова. Не може да се каже „нищо не се случва за две филийки чоризо“, „сладолед през лятото, какво ще ми направи“ или „в тази жега, какво по-малко от бира“.

„Въпросът е да познавате добре тялото си, за да знаете какво можете да си позволите и до каква степен. Никой не е принуден да го прави, но ако го направите, трябва да знаете какви са условията ”, подчертава диетологът. И това може да се направи, като се насладите на огромното удоволствие от яденето. Ръцете на специалист и добрата глава са най-добрата гаранция за успех.

Сега и само тук се абонирайте само за € 3 през първия месец