Ползи от витаминните добавки

по-добър

Има голям брой хора, които приемат мултивитамини, преструвайки се, че компенсират възможното хранителни дефицити от ежедневието. Това обикновено не е добра практика, тъй като по този начин предотвратяваме организма да ги разпределя по естествен път. Освен това трябва да се консултираме с нашия лекар, когато решим да прилагаме витаминни комплекси.

Обикновено здрав човек, който следва балансирана диета и разнообразен обикновено има достатъчен запас от витамини. В случай, че имаме някакъв здравословен проблем, трябва да се консултираме с нашия лекар, за да разберем дали е необходимо да приемаме витамини, тъй като тялото ни може да бъде изчерпано.

Проучванията показват, че е по-добре да се набавят хранителни вещества от храната, отколкото от добавките. Този екип от изследователи показа как адекватното количество определени хранителни вещества е свързано с намаляване на смъртността, при условие че те идват от храна.

Проблемът на вземете витаминна добавка е, че обикновено не се предписва специално от лекаря, а се изисква директно от потребителя. Това го кара да се консумира без какъвто и да е надзор, който може да навреди на тялото, а не да го облагодетелства.

Какво се случва, ако приемът на витамин е надвишен?

Прекомерната консумация на хранителни вещества в ежедневната ни диета не трябва да бъде вредна, ако идва от естествени продукти. От друга страна, ако идва от витаминни продукти, това е така може да навреди на здравето, че са свързани с продуциране на сърдечно-съдови проблеми.

Това са някои примери за витамини, които помагат на организма в правилното му функциониране.

  • Адекватната доза витамин А, витамин К и цинк е свързана с по-нисък риск от смърт от сърдечно-съдови заболявания.
  • Адекватна консумация на витамин К и магнезий тя е свързана с по-нисък риск от смърт. Ако калцият е прекомерен, това е свързано с повишен риск от смърт от рак. Приемът на калций от поне 1000 mg на ден от добавки е свързан с повишен риск от смърт от рак. Това обаче не е така, ако се прави с храна.
  • Най-ниският риск от смърт от сърдечно-съдови заболявания свързани с витамин А, К и цинк също се отнася само до естествени съставки.

Как е консумацията на витамини в Испания?

В момента 30% от испанците консумират определени витаминни добавки, било то витамини или минерали. Специфични, приноси като витамин D, калций, омега 3 и магнезий те се консумират най-много чрез хранителни добавки. Освен това е доказано, че консумацията на тези витамини чрез комплекси не носи никаква полза и за нашето здраве. От друга страна, други видове добавки като витамин В3 или антиоксиданти, могат да имат странични ефекти при определени хора.

Ако добавките не допринасят за нищо, това е така, защото, когато консумирате определен витамин, продуктът само допринася за това и в крайна сметка не ни предлага повече хранителни вещества, така че хранителният принос е минимален.

Ситуацията в Испания

Показано е слънцето, прави голям принос на витамин D. Един от най-любопитните факти за нашата страна е, че въпреки че сме едни от най-слънчевите, ние, испанците, изпитваме недостиг на витамини от група D. Единственият дефицит на витамини, който имаме. Тази ситуация се случва в много страни, но въпреки факта, че Испания има много слънчеви часове, Поразително е, че страдаме от липса на този витамин.

Витамин D е от съществено значение за нашето здраве, тъй като ни помага да поддържаме добро здраве на мускулите и да подобряваме качеството на съня. Липсата на витамин D може да доведе до липса на витамин D, което да доведе до заболявания като остеопороза или рахит. В допълнение, витамин D също е свързан с предаването на нервни импулси, образуването на червени кръвни клетки за правилно съсирване на кръвта и растеж на клетките, така че липсата му може да причини здравословни проблеми.

Що се отнася обаче до други витамини, ние консумираме адекватни нива на витамин С в нашата диета. Освен това консумацията на калций, витамин Е, витамин А и витамин В, получени чрез диета, са адекватни и достигат адекватни нива. Това се сблъсква челно с факта, че се консумират толкова много витаминни добавки. Ами ако сме повече от покрити с храната си?