фъстъчено

Дневна рецепта за кето с ниско съдържание на въглехидрати

Ето една вкусна рецепта за високо протеинова гореща напитка, овкусена с фъстъчено масло и шоколад. Освен това е супер здравословно! Той е с високо съдържание на протеини, ниско съдържание на въглехидрати и съдържа здравословни мазнини ... Перфектен за дните на глад, когато трябва да ограничите приема на въглехидрати, но желаете нещо сладко.

Това ще ви помогне да останете в съответствие с вашия хранителен план и да задоволите този глад едновременно.

Този горещ шоколад се прави изключително лесно и можете дори да го охладите, за да го приемете като студен шейк.

СЪСТАВКИ (1 порция)

1 1/2 чаша бадемово мляко
1 супена лъжица какао
1 супена лъжица фъстъчено масло
2 супени лъжици сметана за разбиване
2 яйца
щипка морска сол
1 тире ванилов екстракт
1 1/2 супени лъжици без калоричен подсладител (Stevia, Monk Fruit, Erythritol)

УКАЗАНИЯ

1. Смесете всички съставки в блендер. Важно е тази стъпка да се направи преди нагряването на сместа в тиган, тъй като това ще позволи на яйцето да се смеси добре с бадемовото мляко и да не се образуват бучки при загряване в тиган.
2. Загрейте сместа в тенджера на умерен огън, докато почти заври и свалете от котлона. Ако сместа се остави на котлона за по-дълго от необходимото, напитката ще започне да се слепва и ще получи много интензивен вкус на яйца.
3. Смесете отново горещия шоколад, за да получите пенлива напитка без бучки.
4. Насладете се на горещо или можете да оставите сместа да се охлади и след това я смесете отново с малко лед за студен шоколадов шейк.

ОЦЕНКИ
Калории: 409 ккал
Протеини: 19,6 g
Нетни въглехидрати: 5,9 g
Мазнини: 34,2 g