Може би сте чували за това Гуинет Полтроу или Кортни Кардашиян са били на кетогенна или кетогенна диета. Това е диета, която забранява захарите, но не и мазнините (добре). Съблазнително, разбира се ... обаче не е „диета“, която да се приема лекомислено. Не можете да имате сладкиши или тестени изделия.

кетогенна


Какво представлява кетогенната диета?

Ако търсим формула, която обобщава кетогенната диета, „кето диета“ или „диетата с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати“, би могло да се каже, че става въпрос за максимално ограничаване на нивото на инсулин: хормон, чиято секреция се стимулира от консумацията на захари, което увеличава съхранението на мазнини и предотвратява изгарянето им.

За да компенсира ниския прием на захар, тялото трябва да произвежда кетони, които служат като алтернативно гориво за мозъка и други органи, откъдето произлиза и терминът "кетоген". За да направи тези кетони, тялото може да използва всички мазнини, с които разполага, както от хранене, така и от резерви. Оттук и масивен ефект на намаляване на запасите, ако в допълнение към нормирането на захарите ограничим приема на калории.

Здравословна ли е диетата Кето? Мнения на знаменитости за кетогенната диета

Появява се в началото на 20-те години на миналия век. След това някои лекари я съветват за много специфични състояния като епилепсия, за да се намалят гърчовете. В днешно време той придоби популярност благодарение на тенденцията „нулева захар“ и звездите, заливащи социалните мрежи с изображения на изваяни тела въз основа на диета и упражнения. Гуинет Полтроу, е един от тях и оставя много мнения в нейния Instagram профил.

Днес има голямо разнообразие от кето диети, от най-строгите до най-гъвкавите, всяка от които се адаптира към определен профил. Разнообразието е рискът да не спазвате напълно небалансирана диета.

Какви храни не могат да се приемат на диетата Кето?

Кетогенната диета изглежда разрешителна, тъй като можем да ядем червено месо, тлъста риба, авокадо, масло, сметана, растителни масла или известното кокосово масло. Но има и други храни, които не могат да се ядат:

  • Въглехидрати (бяла захар, мед, безалкохолни напитки, сладкиши, хлебни изделия ...)
  • Почти всички плодове, с изключение на тези с ниско съдържание на въглехидрати, но трябва да се консумират в умерени количества като плодове (малини) или цитрусови плодове (портокали или лимони)
  • Бобови растения (леща, бял боб ...)
  • Зърнени храни (ориз, пшеница, елда ...)
  • Хляб, тестени изделия
  • Коренови зеленчуци (сладки картофи, пащърнак, тикви ...)

Рисковете от кето диетата, ако не сме стриктни

  • Отначало човек може да почувства дискомфорт (главоболие, умора, гадене), докато тялото се адаптира към липсата на глюкоза и успява да произвежда енергия от мазнини.
  • Изтриването на определени категории храни може да доведе до недостиг на фибри, витамини и минерали.
  • Яденето на твърде много продукти от животински произход е вредно за здравето (хронично възпаление, повишен риск от рак, включително рак на дебелото черво). Ето защо се препоръчва да следвате хипотоксичен кетоген без излишни месо и млечни продукти, които са много по-здравословни за вашето здраве.

Кетогенът не е чудо диета. Вашата цел може да бъде да отслабнете. Но преди всичко той има за цел да установи нов начин на хранене в дългосрочен план. Тъй като промяната е доста радикална в сравнение с това, което обикновено консумираме, и не е лесна в дългосрочен план. Препоръчително е да бъдете посъветвани от експерт по кетогенно хранене да придружавате тази промяна и дори повече, разбира се, ако този начин на хранене е приет по здравословни причини.

Keto Burn: да не се бърка с Keto Bodytone Keto Diet

Компаниите за хранителни добавки използват думата кето, вълшебна дума, която продава. Още повече, когато звездите се хвалят в социалните мрежи, че консумират хапчета за изгаряне на мазнини,Кето Bodytone марка.

Има голямо разнообразие от хапчета като Keto Burn (Burn означава да изгори), Keto Burn Fit, Premium Pure Keto, Keto Fit ... електронната търговия препоръчва тези продукти на „хората, които вече са започнали кетогенна диета, защото помагат на тялото да влезе в състояние на кетоза ".

Приемът на кето таблетки по време на хранене и по време на спортни тренировки е новият и ефективен начин за започване на диета, тъй като кетоните спомагат за постигане на целите за отслабване, като използват мазнини за гориво.

Полезни ли са хранителните добавки при кетогенна диета?

Единствените интересни добавки в кетогенната диета са TCM маслата, особено C8 (или смес от C8 и C10), тъй като те са средноверижни мастни киселини. Оттук и интересът към кокосовото масло, което се състои от половината от тези ценни TCM.

Маслото TCM C8 увеличава производството на кетонни тела, което е важно при невродегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер, Паркинсон или епилепсия. Тъй като кетоните са предпочитаното гориво за мозъка ... TCM C8 маслата са противогъбични, антивирусни и антибактериални и следователно действат върху ребалансирането на чревната флора и също така помагат за предотвратяване на апетита. Те са интересни и за отслабване и за спортисти.

Полезна ли беше тази статия за кетогенната диета? оставете ни вашия коментар.