Ако следвате план за хранене с ниско съдържание на въглехидрати, има много от които можете да избирате. Някои работят много добре, а други са като другите диети, въпреки че въглехидратите са по-ниски. Някои започват с гръм и трясък и след това загубата се забавя, но все още продължава, а други са бавни и стабилни, но отнемат повече време. Претеглете възможностите си при избора и ако приемате Аткинс, ще знаете, че искате тялото ви да промени начина, по който обработва храната, която ядете завинаги. В опит да разберете това, ще научите много за тялото си, като използвате ленти за кетоза.

кетоза

Кетозата е, когато тялото ви е преминало от изгаряне на въглехидрати, като преработени захари, брашно и други храни, които се класират високо в гликемичния индекс за енергия, към използване на съхранени и погълнати мазнини. Мнозина смятат, че диетата на Аткинс е с високо съдържание на протеини и без въглехидрати, но това не е така. Всъщност това е заблуда. Диетата използва протеини и мазнини с ограничено количество „добри“ въглехидрати, които бавно добавяте към диетата си, докато напредвате в програмата. Тестовите ленти с кетоза ви помагат да разберете, че правите диета правилно.

Ако тялото ви е преминало към изгаряне на мазнини (както погълнати, така и складирани), вие сте в кетоза. Това е, което искате. В урината ви ще има кетони и за това са предназначени тест лентите за кетоза. Те ще ви кажат дали в урината ви има кетони, за да ви уведомят, че сте в етап на изгаряне на мазнини от диетата. За някои хора това се случва след няколко дни, а за други отнема около седмица, но това ще се случи, ако спазвате диетата, както е описано в книгите, написани от д-р Аткинс.

Използвайки тест ленти за кетоза, можете да разберете дали има проблем с вашия план за хранене с ниско съдържание на въглехидрати. Има моменти, когато има скрити въглехидрати в храната или може би сте използвали нещо, което има въглехидрати, но сте си мислели, че това е безопасна храна. Повечето въглехидрати в Аткинс първоначално идват от салати и някои зеленчуци, а след това добавяте ежедневно малко, ядки, плодове, пълнозърнести храни и след това някои други зеленчуци към диетата, докато проверявате, че все още сте в кетоза. Трябва да губите бавно, но постоянно през цялото време. Ако не получите правилното четене, консумирате нещо извън плана и планът може да не работи, ако го направите.

Някои хора изпробват диетата на Аткинс, без да разбират напълно какво се случва и защо ядат храните, които трябва да ядат. Някои обичат да отидат без въглехидрати, мислейки, че това е начинът за диета, но диетата няма да работи, без да се ядат правилните в правилните количества всеки ден.