Изкушението да ядете нещо сладко е големият проблем, когато става въпрос за диета и загуба на излишните килограми. Това е, че здравословните възможности са малко и изтеглянето на захар е трудно за повече от един.

отървете

Но не се отчайвайте! Има някои десерти, които могат да бъдат адаптирани в „здравословен вариант“ и които са от голяма помощ за задоволяване на желанието да хапнат нещо сладко.

сладко и свежо. Само с една съставка - банан. Нарежете плодовете на малки парченца, поставете ги в тупер и ги поставете във фризера за поне час. След като го извадите, поставете банана в блендера и обработвайте, докато образува плътен сладолед. Идеален е за диети, тъй като не съдържа захар, няма сметана и е подходящ за вегани и целиакии

2-Домашно брауни: Без рафинирани захари, без лактоза, без масло и без брашно! За целта са ви необходими: 60 грама бадеми, 120 грама 70% неподсладен шоколад, 60 грама какао на прах, 1 супена лъжица кокосово масло, 120 мл мед, 1 супена лъжица ванилов екстракт, 1 супена лъжица брашно бадеми, 3 яйца, 1/2 чаена лъжичка мая, 1/2 чаена лъжичка сода за хляб и 1/2 чаена лъжичка сол.

Процедура: 1. Смелете бадемите в процесора. 2. Разтопете шоколада в двоен котел с кокосовото масло. 3. Направете своеобразно шоколадово „пюре“. 4. Загрейте фурната до 180 ° C 5. Добавете останалите съставки, с изключение на яйцата и накълцаните бадеми, и разбъркайте добре. 6. Смесете на стайна температура и добавете яйцата и накрая бадемите. 7. Прехвърлете в предварително намазнена форма и печете 25 минути.

3. Бисквитки с ябълков сос и овесени ядки: 1. Поставете чаша и половина ябълково пюре със 130 грама пълнозърнесто брашно. 2. 140 грама овален овес. 3. 1/2 чаена лъжичка сол. 4. 1 чаена лъжичка смляна канела. 5. 3 супени лъжици кокосово масло. 6. 1 яйце и половин чаша мед и разбъркайте добре.

След това оформете малки бисквитки и ги поставете върху чиния с пергаментова хартия, за да ги вземете във фурната. Печете на 180ºC за 10 до 15 минути.

4. Печени ябълки: Необходима е само една ябълка. Трябва да се пече при температура 160 ° C. След това ябълката се готви 25-30 минути, на слаб огън, за да не загори. След като изтече времето, те ще бъдат готови.

Може да се сервира с ванилово кисело мляко, орехи, мед или малко настърган шоколад без захар, за по-снизходително докосване.

5. Енергийни топки: 1 чаша овесени ядки, 1/2 чаша настърган кокос, 1/3 чаша фъстъчено масло, 1/2 чаша семена, 1/3 чаша кокосово масло, 1/2 чаша неподсладен шоколадов чипс, 1/3 чаша мед, 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия.

Смесете всички съставки в купа. Сглобете топчета с големината на трюфел и приберете в хладилника, докато ядете.

6. Бананови, орехови и шоколадови закуски: Нарежете банан на ситно, потопете го в неподсладен тъмен шоколад и поръсете с накълцани орехи, настърган кокос или семена. Вземете в хладилника, докато вземат консистенция.

7. Ухапвания от чийзкейк: Нискокалорична и много сладка. За да ги приготвите: смилайте 1 чаша и половина диетични ванилови бисквитки и ги смесете със супена лъжица кокосово масло. След като сместа се получи, поставете във форма и изравнете добре до дъното. Занесете в хладилника. От друга страна, смесете нискомаслено крема сирене с лимон, подсладител, обезмаслено мляко и ванилова есенция. След това разбийте добре съставките и напълнете формите. Оставете го в хладилника за поне час преди консумация.