Няма да ви отнеме 5 минути, за да приготвите тази богата, много здравословна и евтина закуска.

ягода

Експлозия на естествени аромати подходящ за всяка публика. Тази вкусна рецепта, която ще приготвите за 5 минути (най-много), е идеалната алтернатива за тези, които не консумират млечни производни и искат да се насладят на апетитния вкус на плодово и семено кисело мляко. Няма нищо по-хубаво от прясна закуска, която да активира тялото и ума преди тренировка.

Двата основни компонента на рецептата, ягоди и семена от чиа, са източник на естествени антиоксиданти. Ягодите ни осигуряват фибри, витамин С, флавоноиди и органични киселини като лимонена киселина; Чиа, освен че има високо съдържание на Омега 3, има добра доза протеини, разтворими фибри, витамини от група В и минерали като калций, магнезий, желязо и фосфор. Силно се препоръчва за хора с мастен черен дроб.

Съставки

  • 400 мл кокосово мляко
  • 50 г смлени семена от чиа
  • Чаена лъжичка смляна ванилия
  • 2 чаши пресни ягоди (20 ягоди)
  • ½ нар (плодове)
  • Голяма вълна

До бъркотията:

  1. Поставяме всички съставки с изключение на мюсли и нар в блендера в следния ред: мляко, ягоди, семена, ванилия и фурми. И мелете, докато всичко се включи добре.
  2. Уверяваме се, че всичко е добре смесено, като от време на време изстъргваме стените на пасатора.
  3. Оставете го да почине в хладилника поне час, макар че в идеалния случай трябва да е за една нощ.
  4. Сглобяване: преди сервиране добавете мюсли, настърган кокос и нар

Тук имате цялата хранителна информация за ягодите, но първо не забравяйте, че в Испания сезонът му е от януари до юни.

добър апетит!

Открийте още вкусни закуски:

Живеем в мрежи