ДИНАМИЧНА ЙОГА

класове

Практикуването на йога ви позволява да отслабнете

Повечето хора вярват, че правенето на йога служи само за отпускане, медитация и понижаване на кръвното налягане, но практикуването му помага за подобряване на много други функции на тялото, включително загуба на тегло.

В допълнение към изгарянето на мазнини, това ще ви помогне да постигнете сила, да коригирате баланса, стойката и устойчивостта си, както и управлението на стреса, което ще се отрази на кръвното Ви налягане.

„Има поредица от йога пози, които се наричат ​​сила и се използват за отслабване“, „за да постигнете това трябва да вземете течен клас, за който трябва да имате отлично подравняване и стойка, или ако не можете да си навредите “, продължава експертът.

За тези, които отказват да правят кардио, силовата йога може да бъде чудесен начин да влезете във форма. Състои се от извършване на мускулни контракции от статичен тип за периоди. Движенията, направени с тези пози са по-силни, отколкото при релаксация или дишане йога.

„Когато правите усуквания, органите се движат, те се почистват“, казва Малена, „това е по-всеобхватно упражнение, защото то има не само ползи за физическата част, като мускулите, но е свързано и с мисли и емоции, защото вие работите във всички тези области “, казва инструкторът, който е преподавал повече от пет години.

Няма значение дали сте начинаещ, не забравяйте, че винаги можете да го правите със собствено темпо и въпреки това да получавате ефектите, които стимулират енергията ви.

За да се възползвате от предимствата на йога за отслабване, експертите препоръчват да се практикува поне два пъти седмично. Балансираната диета може да бъде перфектната комбинация от йога.

„Ако искате да продължите да се храните по същия начин, все пак слизате, въпреки че процесът на отслабване не е толкова бърз“, казва Малена, „но ако ги комбинирате, метаболизмът се ускорява много повече“, обяснява тя.

Сред останалите ползи за здравето, които йога носи, когато го прави, е, че тя синхронизира дишането и следователно се произвежда един вид вътрешна топлина, която, въпреки че причинява малко изпотяване, пречиства мускулите и органите и това от своя страна прави дишането по-добро, тялото се укрепва и умът се успокоява.

„Когато дишаме, кислородът достига само до органите; Ако работите върху него, можете да го направите на нивото на клетките, изграждащи този орган. По този начин сърцето се забавя и увеличава капацитета на белите дробове да доставят кислород на останалите мускули. ".

Принципите на йога помагат да се намери баланс, благополучие и единство на тялото и душата.Думата йога означава съюз. И се отнася до обединението на индивидуализираното начало с абсолютното.

Човекът живее в постоянна, фрагментация на желанията с чувства, фрагментация на мисълта, на това, което искаме да станем и това, което сме сега. Думата съюз в йога означава обединение на тези дуалности, присъстващи в човека, приемащи познаващия, знанието и познатото като един и същ жизненоважен принцип. Цялостна система, при която всяка точка се свързва с която и да е друга точка. Йога ни свързва с Вселената, разбирайки, че вътрешността и външността са размити при едно и също движение.

Сърдечната чакра има пряка връзка с човешката енергийна система, център на любовта и изцелението. Свързването с тези емоции е това, което ни позволява да обичаме и да доставяме любов без условия.

Звуци на сърцето ...

ЙОГА ЗА БРЕМЕННИ:

Това не само помага да се подобри гъвкавостта на жената, но може да й бъде от полза и по време на раждането. Очакването да има бебе и да може да го държи много добре в корема е много стимулиращо усещане за много майки. Майките трябва да се грижат за себе си, така че бебето им да расте здраво, но не трябва да забравят да балансират удоволствията с нуждите. Майките трябва да се грижат за тялото си, ума си и да се предпазват, за да получат, красиво и спокойно, бебето, което трябва да се роди. За лечение на много често срещани проблеми по време на бременност, като подуване, петна, стрии и болки в гърба и краката, се препоръчва бременната жена да поддържа еластичността на тялото си. Практикуването на физическо упражнение ще ви бъде от голяма полза във всяко отношение. Сред най-препоръчваните от лекарите упражнения йогата е тази, която пробужда най-голям интерес поради ползите, които предлага на жените по време на бременност.

Предимства на Pre Natal Йога Лекарите обикновено препоръчват бъдещите майки да ходят или да правят някои упражнения, съобразени с тяхното състояние. Йога е алтернатива, която все по-често се обмисля от бременните жени. Това е ефективна и възнаграждаваща техника и не само спомага за подобряване на гъвкавостта на жената, но също така може да й бъде от полза по време на раждането.

- Осигурява и поддържа еластичност на тялото
- Поддържа мускулната гъвкавост
- Увеличава шансовете за естествено раждане и бързо възстановяване
- Отпуска ума и го поддържа спокоен и балансиран
- Помага и контролира дишането и циркулацията
- Избягвайте безпокойството
- Укрепва стойката
- Укрепва гръбначния стълб
- Помага за решаване на проблеми като подуване на краката и краката, болки в гърба и др.
- кара жената да се чувства по-сигурна
- Подобрява настроението
- Помага на жените да имат по-добро храносмилане
- Насърчава съня
- Премахва стреса и облекчава умората