Наближават летните ваканции, тази дългоочаквана награда, която бележи края на сезон на професии, много различни от свободното време. Освен ред и задължения, идват дни на забавни планове, тържества, ястия далеч от дома и свобода да се изправите срещу всеки момент, както желаете.
Това е добра възможност да се грижите за себе си, да придобивате Здравословни навици и избягвайте лошата напитка от съчетаването на страховития край на празниците с няколко излишни килограма, холестерол, кожни проблеми ... За да се върнете към ежедневието със същата радост, която сте оставили или дори по-голяма, най-добре е да наблюдавате някои ключови моменти.
Бъдете активни. Ползите от осемчасовия сън се разтварят, когато спите в продължение на четиринадесет. Ако това се комбинира с известно време, прекарано легнало на слънце, например, резултатът е твърде дълъг период на бездействие. Консумацията на калории намалява, метаболизмът се забавя и вместо да си почива, тялото се чувства изчерпано и е лесно връщането към нормалното да стане още по-нагоре.
Идеалното е да спортувате, да плувате или да ходите поне. Дори ако прекарвате празниците у дома, препоръчително е да избягате от дивана колкото е възможно повече.
Добрата закуска, която съчетава в баланс протеини, витамини и въглехидрати, е в състояние да задоволи глада на перфектното ниво до следващото хранене, да се справи с него без желание или излишъци.
Злоупотреби те не помагат. The алкохол в излишък, Освен че напълнява и уврежда тялото, той допринася за дехидратация. На слънце това представлява двойна опасност за цялостното физическо благосъстояние. Добрата ваканция заслужава постоянен спомен, нещо невъзможно при продължително пиянство.
Злоупотребите с бърза, мазна и висококалорична храна помагат за наддаване на тегло и обем, предизвикват повишаване на холестерола и тежестта и обикновено не осигуряват необходимите хранителни вещества и отварят пътя за консумация на повече продукти от същия тип. В допълнение към краткосрочните щети, те нарушават ритъма и променят условията на тялото, за да продължат да се наслаждават на здравословна почивка.
Ако искате почивката ви да ви върне към рутината ви отпочинали и с добър товар, тези насоки ще ви помогнат да го постигнете.
Това съдържание е разработено от UE Studio, креативна фирма за марково съдържание и маркетинг на съдържание на Unidad Editorial.
Други уебсайтове на Unidad Editorial
- Google Plus
- RSS
- Осъществено от Reverso
- Осъществено от NTT