Препоръчани новини за начина на живот
Физическите упражнения и правилното хранене ще имат значение. Съвет от експерт.
В минала възможност говорихме хипотиреоидизъм и как да се лекува от упражнения и хранене. Сега искам да говоря за другата страна на патологиите, които засягат нормалното ниво на производство на хормони на щитовидната жлеза и които засягат нашето здраве: хипертиреоидизъм.
Не забравяйте, че хормоните на щитовидната жлеза помагат на тялото да използва енергия, да поддържа телесната температура и мозъкът, сърцето, мускулите и другите органи да функционират нормално. Хипертиреоидизмът е хиперпродукция на тези хормони.
Йодът е основно хранително вещество, което допринася главно за функцията на щитовидната жлеза. За правилното функциониране на тази жлеза се препоръчва минимален прием от 150 mg/d. От йода, уловен 24 часа на ден, приблизително 75 mg се използват за производството на хормони.
Съхранението на йод в щитовидната жлеза обикновено е високо, предотвратявайки дефицита на това хранително вещество. Когато обаче нивата на йод се променят по определени причини, което кара тъканите на тялото да бъдат изложени дълго време на производството на тиреоидни хормони (тироксин Т4, трийодтиронин Т3 или и на двете) и необичайно високи плазмени нива, метаболитно разстройство, наречено хипертиреоидизъм или тиреотоксикоза.
- Състояние на голяма възбудимост.
- Загуба на апетит.
- Невъзможност за заспиване.
- Податливост и порив за плач.
- Повишено изпотяване.
- Намаляване на теглото.
- Тахикардия и сърцебиене.
- Непоносимост към топлина.
- Фина и чуплива коса, косопад.
- Увеличение на пигментацията.
- Гореща или зачервена кожа.
- Олигорея или аменорея (намалено количество кървене или пълна липса на менструация).
- Пълно или частично намаляване на либидото.
- Разширяване на щитовидната жлеза (гуша).
Фактори, които могат да причинят хипертиреоидизъм:
- Болест на Грейвс: Наследствено автоимунно заболяване, при което имунната система атакува тъканите и органите на тялото, причинявайки антитела, които стимулират щитовидната жлеза и произвеждат повече хормони от нормалното. Засяга младите жени.
- Свръхрастеж и свръхактивност на възлите на щитовидната жлеза, произвеждащи повече хормони.
- Възпаление на щитовидната жлеза: Тиреоидит, причинен от вируси или активиране на имунната система, кара жлезата да произвежда повече хормони.
Хората с хипертиреоидизъм често имат хранителен дефицит. Въпреки че имат повишен апетит и хиперфагия, която го компенсира, това не отговаря на хранителните нужди, тъй като те имат ускорен метаболизъм поради хормонална хиперпродукция, което представя следните условия:
- Повишена нужда от водоразтворими витамини: тиамин, рибофламин, пиридоксин, ниацин, пантотенова киселина, биотин, фолиева киселина, витамин В12, аскорбинова киселина.
- Повишена нужда от мастноразтворими витамини: A, D, E и K.
- Повишена нужда от минерали: калций, желязо, йод и селен.
Много от жените, които страдат от това заболяване, обикновено са склонни към остеопороза.
Като се вземат предвид тези прояви, е важно да имате висококачествена ежедневна добавка и преди всичко от естествен произход, за по-голям ефект, съдържащ фитонутриенти, минерали и витамини, изравняващи основните функции на тялото.
Какво можете да ядете, когато страдате от хипертиреоидизъм?
Напротив, за хипотиреоидизма е от съществено значение диетата, богата на калории, тъй като метаболизмът на тялото се ускорява и ги консумира бързо, причинявайки загуба на тегло.
Препоръчвам вашият хранителен план да бъде разделен на 5 до 6 порции на ден, на всеки 2 или 3 часа. Това трябва да бъде балансирано и обемисто, с храни с високо енергийно съдържание.
Увеличете консумацията на протеинови храни (пилешко, месо, млечни продукти, зърнени храни, зърнени храни), които спомагат за задоволяване и намаляване на мускулните и костните разходи, както и богати на желязо (черен дроб и леща).
Яжте тези храни, които допринасят за балансираното производство на тиреоиден хормон:
Храни, които трябва да избягвате да консумирате, тъй като съдържат йод и стимулират производството на хормони:
- Морски продукти
Също така избягвайте да консумирате сурови храни. Опитайте да ги готвите, печете или печете, така че йодът да се абсорбира правилно. Особено в случая със зеленчуците
Какви упражнения трябва да правите?
Правете физическа активност 3 пъти седмично, с умерена интензивност, не повече от 30 до 45 минути. Препоръчват се аеробни упражнения, които подобряват сърдечно-съдовата функция.
Най-добрите аеробни упражнения са тези, които движат големите мускули на тялото, като танци, колоездене или плуване.
Той също така включва тренировки за съпротива два или три пъти седмично, като оставят 48 часа между сесиите за упражняване на едни и същи мускули.
Можете да работите с ленти за съпротива и да правите упражнения за тяло с тежести, като добавяте лицеви опори и клекове.
Както предлага Националният здравен институт, че за да се предотврати остеопорозата, основните дейности, които трябва да се извършват, са ходене и изкачване на стълби.
Ако искате повече информация за предотвратяване на този вид заболяване и да бъдете част от моя екип # viveconpurósito, свържете се с мен във facebook като Форт Вивиана Ортега Аная.