Бизнес вечеря, вечеря на Бъдни вечер, коледен обяд, новогодишна нощ, новогодишен обяд, Три царе, фирмена вечеря, семейни срещи, напитки с приятели. Тези дати са мили ... но също така синоним на обилни ястия, сладкиши, алкохол и, разбира се! излишни килограми. Разбира се, в наши дни няма възможно бягство, но освен това извършването на превишение дори се препоръчва веднъж годишно (не винаги можем да бъдем подложени на тиранията на мащаба!). Следвайте обаче тези малки насоки и съвети и излишните килограми ще бъдат много по-малко. Ние ви даваме 7-те ключа за оставане на опашка по Коледа
1. Комбинирайте добре храната
Пригответе и яжте, без никакво съжаление, всяка типична коледна рецепта като пълнена пуйка, печено агне, печена морска платика, пълнена кръгла ... но ги придружете с някои зеленчуци - също много характерни за тези дати - като трън или червено зеле вместо това на гарнитури тежки и калорични. По същия начин има много мезета, като канапета, които могат да бъдат направени с леки съставки като пуйка, ябълка, маруля ... заложете на тях! А по отношение на десертите: не се отказвайте от плодовете: има множество супер богати десерти, които можете да приготвите от плодове, като плодова салата с желе, облечена с цитрусови сокове ... звучи вкусно, нали?
2. Изберете добре напитките си
Тихо! Никой няма да ви помоли да се откажете от тост или да пиете вода по време на тържествен обяд или вечеря. Разбира се, пийте вино без притеснение. Но помислете два пъти, преди да пиете алкохол, направен от сметана, с много калории. Също така бъдете много внимателни с коктейлите: те се приготвят с висококалорични дестилати и също обикновено добавят безалкохолни напитки, сокове и допълнителна захар. Освен това, тъй като те са сладки и алкохолът им не се забелязва ... с него се злоупотребява повече. Вместо това изпийте чаша кава или шампанско с много по-малко калории и в крайна сметка има ли по-коледно и бляскаво питие от това?
3. Пет хранения на ден ... по-важно от всякога!
Със сигурност по време на тези дати е по-важно от всякога да ядете всички ястия. Разбира се, опитайте се да ядете леки ястия и да имате нещо пестеливо, като парче плод и кисело мляко както в средата на сутринта, така и в средата на следобеда. Ако например пристигнете на вечерята на Бъдни вечер, без да сте яли през деня ... ще бъдете ненаситни и ще ядете неконтролируемо. Ако от друга страна сте яли добре (дори и да е леко) и в средата на следобеда сте хапнали малко плодове, ще пристигнете на вечеря с достатъчно глад.
4. Яжте бавно и ... не повтаряйте!
Разбира се ... не се лишавайте от нищо ... яжте всичко, но в разумни количества и не повтаряйте. Опитайте се да ядете бавно, като дъвчете добре, оставяйки известно време между чиниите. Перфектен домакин ... той винаги ще се опитва да забавлява гостите си и ще им предлага повече храна и ще повтаря ... и когато човек вече е изял всичко ... пак ще ви предложи някаква нуга или друга коледна сладка. Не се чувствайте длъжни обаче винаги да казвате „да“.
5. Между парти и парти ... отстраняване на грешки!
На следващия ден след хранене или обилна празнична вечеря ... опитайте прочистваща диета ... тоест този ден яжте плодове, зеленчуци и зеленчукови бульони. Опитайте се да изпиете два литра вода и, разбира се, избягвайте сладкиши, алкохол и кофеин. Нищо няма да ви отива по-добре!
6. Не попадайте в остатъка от капана
Това е широко използван аргумент ... „тъй като вчера имах гости и остана много храна ... Ще ям едно и също калорично меню четири поредни дни“. Първо, опитайте се да избегнете генерирането на много остатъци, като готвите точно както трябва. Вярно е, че това е трудно и че никой уважаващ себе си домакин няма да рискува да падне. Обаче ... замразете храната! Запазете го за по-късно или за друг ден, когато също приемате гости. И не се отказвайте от почистващата диета на следващия ден.
7. Не давайте празници за упражнения за Коледа
Дори и да сте на почивка ... победете изкушението на дивана. Победете изкушението на дивана, дори ако сте на почивка. Не забравяйте да спортувате през тези дни: ходене, бягане, колоездене ... каква по-добра идея от добра разходка или няколко часа бягане сутрин след обилна вечеря? И не изневерявайте! ... Ден за пазаруване, купуване на коледни подаръци, независимо колко сте проходили, не се брои за упражнение. За да изгаряте калории с ходене, това трябва да става с добро темпо и без спиране.