Актуализирано на 17.09.2015 г. 16:06 ч.

comercio

Нашият социален живот е интензивен и никога не пропускаме възможност да вземем коктейл. Трябва обаче да ги консумираме внимателно, защото жените усвояват повече храна и напитки, защото имаме повече мазнини в тялото. Това, следователно, усложнява задачата за поддържане на калории.

Според диетолога Verónica Chávez е добре да знаете какви калории има във всяка чаша, за да ги контролирате.

Съвети за поддържане на калории под контрол:

- Стой далеч от коктейли сладкиши като коктейл пиня колада, дайкири или алгарробина. В допълнение към алкохола, те съдържат сладостта на плодовете, сироп от дъвка, мляко или сметана.

- Придружете напитката си с протеини като сирене, разфасовки от постно месо или зеленчуци. Не забравяйте, че алкохолът е въглехидрат, така че избягвайте хоризо, салам, шунка и хляб.

- Вземете само една чаша или разделете коктейл на две. Напитките обикновено се приготвят с две унции алкохол, така че можете да поискате само една унция.

- Пийте много вода, за да помогнете на тялото си да елиминира алкохола. Течността кара черния дроб и бъбреците да си вършат по-добре работата.

- На следващия ден яжте меки храни като зеленчуци, особено артишок. Той също така пие инфузии, за да намали възпалението на черния дроб и да успокои безпокойството да яде нещо сладко.

- Ако решите да се подложите на детокс диета за един или два дни, изберете плодови и зеленчукови екстракти или сокове.

Колко калории те пият всяко питие?

- Чаша бира от 200 мл. съдържа 45 калории, равни на шест бадема.

- Унция уиски също има 45 калории, като половин зеленчуков омлет.

- Чаша вино от 150 мл. добавя 110 калории, подобно на 220 мл. портокалов сок.

- Чаша от пенливо вино от 150 мл. съдържа 100 калории, подобно на 30 грама салам.

- Тоникът с джин или писко има 130 калории, колкото да изпиете чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.

- Мохито добавя 130 калории, като обезмаслено шоколадово мляко.