диета

Основни правила на здравословното хранене

Носете един здравословно хранене това е една от целите, които много хора си поставят, когато започва нова година. Яденето на здравословна диета обаче не трябва да е цел, а по-скоро начин за разбиране на храната.

Разбира се, това не означава, че никога не можем да ядем тези храни, но трябва да се опитаме да намалим приема им колкото е възможно повече.

За да се храните здравословно, има редица правила, които не трябва да изпускаме от поглед:

Пия вода: приемът на вода е от съществено значение, препоръчително е да пиете между 8 и 10 чаши вода на ден (около 2 литра). Като се има предвид, че някои от ястията, които ядем, вече имат вода, така че не е препоръчително да се злоупотребява.

Зърнените култури са от съществено значение: Те винаги са били част от човешкото хранене и затова не трябва да се отказваме от тях. Намираме ги в храни, здравословни и богати като ориз или хляб.

Месо и риба в умерени количества: Те са съществена част от нашата диета, но консумацията им трябва да бъде умерена, особено тази на месо с високо съдържание на мазнини.

Още бобови растения: Въпреки че не са любимото ястие на много хора, тези храни са богати на желязо, минерали и витамини, така че трябва да ги приемаме минимум два пъти седмично.

Масла и мазнини: те не трябва да бъдат напълно елиминирани от нашата диета, но трябва да се приемат умерено.

Относно сладка, трябва да ограничим приема им колкото е възможно повече и ако имаме избор, винаги да избираме домашно приготвени продукти, вместо произведени.