рецепта

Програмата Искам да живея здравословно! е проектирал за вас специален раздел на Здравословна храна, в който чрез предизвикателството „15 дни здравословно хранене”Предлагаме ви възможности за улесняване на търсенето на ястия, като се вземат предвид два принципа, диета във възможно най-естественото й състояние и приготвяне по възможно най-простия начин.

Има седем изисквания, че искам да живея здравословно! за един Здравословно хранене.

  1. Пълна: Премахва хранителните вещества, от които тялото се нуждае. Трябва да бъдат включени различните групи храни на чинията I Want to Live Healthy! Зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, протеини, зеленчуци и здравословни мазнини.
    „Яденето е необходимост, но яденето разумно е изкуство“

2. Балансиран: Съдържа подходящия дял от различните хранителни вещества, необходими за нашето здраве.
"Кажи ми какво ядеш и аз ще ти кажа какво си."

3. Достатъчно: Количеството храна трябва да покрива нашите калорични и хранителни нужди. Нито повече, нито по - малко.
"Яжте малко и яжте по-малко, здравето на цялото тяло е изковано в стомашния кабинет" Дон Кихот де ла Манча до Санчо Панса.

4. Адаптиран: Диета, адаптирана към възрастта, пола, ръста, физическата активност, регионалната кухня, работата, културата, икономическото състояние и здравословното състояние на всеки от хората.
"Не можеш да побереш гроба си със собствения си нож и вилица."

5. Безопасен: Редовната консумация на храна не трябва да представлява риск за нашето здраве.
"Не превръщайте стомаха си в торба за боклук."

6. Икономически: Здравословното хранене не е скъпо, това е мит.
"Най-евтиният начин да постигнете добро здраве е като се грижите за храненето си."

7. Вкусно: Здравословната храна трябва да има добър вкус.
"Вие сте това, което ядете. Какъв бихте искали да бъдете? "

"Като интелигентни човешки същества, нека изучаваме принципите индивидуално, използваме нашия опит и преценка, за да решим кои храни са най-подходящи за нас."

Елън Уайт. Съвети за диетата. Страница 100