Без изтезания свалете десет килограма за две седмици на диета с тестени изделия.

ТЕСТЕННАТА ДИЕТА
ДЕН 1 -
ОБЕД:
Салата от нахут
Паста от песто (нарязан босилек и магданоз, чесън и зехтин)
Нискокалорично кисело мляко
Общо: 480 калории на порция

чрез

ХРАНА:
Супа от домати, спанак и гъби
Печена риба с бадеми
1 чаша броколи
2 пълнозърнести бисквити
Общо: 475 калории на порция

ДЕН 2 -
ОБЕД:
Супа от домати и тиквички
Салата от паста с патладжан и черен пипер
2 пълнозърнести бисквитки
3 малки праскови
Общо: 250 калории на порция
ХРАНА:
Антипасто с краставица
Пълнен патладжан от скариди
Фасул с билки Ягоди
Общо: 335 калории на порция

ДЕН 3
ОБЕД:
Зелена салата с винегрет
Макарони с тиквички, гъби, домати, маслини, скариди и италиански сос
1 чаша неподсладен ябълков сок
Общо: 485 калории на порция
ХРАНА:
Салата от тиквички и броколи
Печено пиле с печен патладжан
1 филийка ананас
Общо: 545 калории на порция

ДЕН 4 -
ОБЕД:
Зелена салата с винегрет
Пролетна паста (всякакъв вид паста с тиквички, гъби, домати, магданоз, босилек, чесън, броколи, черен пипер, пармезан, зехтин)
12 чаши неподсладени парчета пресни плодове
Общо: 420 калории на порция

ХРАНА:
Супа от домати и тиквички
Салата от нахут
Лазаня с рикота и постно говеждо или телешко месо.
Общо: 420 калории на порция

ДЕН 5 -
ОБЕД:
Салата от домати и моцарела
Риба с скариди и пресни билки в тигана
Ягоди
Общо: 445 калории на порция

ХРАНА:
Омлет от патладжани, тиквички и червен пипер
Пиле във вино с гъби
Нискокалорично кисело мляко
Общо: 470 калории

ДЕН 6 -
ОБЕД:
Гаспачо
Паста с патладжан, босилек, чесън магданоз и пармезан
Печена круша
Общо: 480 калории на порция

ХРАНА:
Минестроне супа
2 парчета пица
Смесена салата със зехтин и лимон
Общо: 550 калории на порция

ДЕН 7 -
ОБЕД
Тиквички, домати, червен пипер, гъби и бял лук в тигана с билки
Рулца от патладжан, пълнени с макарони или
Салата от тестени скариди
1 чаша зелено грозде
Общо: 380 калории на порция

ХРАНА:
Супа от спанак, домати и гъби
Лазаня с пиле и домат
Зелена салата с олио и лимон
Общо: 500 калории на порция

ДЕН 8 -
ОБЕД:
Гаспачо
2 пълнозърнести бисквити
зелен фетуцин с обезмаслено сирене рикота и босилек
1 чаша ягоди
Общо: 485 калории на порция

ХРАНА:
Омлет от тиквички, червен пипер и магданоз
Пиле с броколи, гъби, боб и аспержи Съвети Смесена салата
средна ябълка
Общо: 700 калории на порция

ДЕН 9 -
ОБЕД:
Яйца, пълнени с пюре от аспержи, жълтъци, лимонов сок, чесън и естрагон
Риба на пара с домат и лук
Зелена салата
Общо: 450 калории на порция

ХРАНА:
4 пълнозърнести бисквити
Потапяне на патладжан
Паста със сос от миди
ананас
Общо: 500 калории на порция

ДЕН 10
ОБЕД:
Зелена салата с дресинг от лимон и зехтин Макарони с тиквички, червен пипер, гъби, кориандър, чесън, лук, домат, черни маслини, магданоз и настърган кашкавал.
12 чаши малини или къпини
Общо: 430 калории на порция

ХРАНА:
Патладжан Пармиджана
Зеленчукова яхния (броколи, морков, патладжан, гъби, лук, червен пипер, картофи, домати или тиквички) с настърган кашкавал
Агнешко в доматен сос (прясно) и гъби
Нискокалорично лимонено желе
Общо: 560 калории на порция

ДЕН 11 -
ОБЕД:
Сотиран спанак и броколи с обезмаслено сирене рикота Паста и рибна салата с масло, лимон и подправка сос
Прясна круша
Общо: 400 калории на порция

ХРАНА:
Сърца от артишок с винен сос, зехтин, риган и чесън
Зелена салата с дресинг с олио и лимон
Говеждо с вино, лимон, сос от магданоз и черен пипер, зехтин и лук
Ягоди
Общо: 740 калории на порция

ДЕН 12 -
ОБЕД:
Зелена салата с дресинг от краставици
Рибна яхния с домат, лук, чесън, босилек, магданоз и мащерка
Прясна ябълка
Общо: 480 калории на порция

ХРАНА:
Салата от артишок и гъби
Паста с пилешки сос
Грейпфрут и банан
Общо: 500 калории на порция

ДЕН 13
ОБЕД:
Зеленчукова салата
Рибена супа
Спагети със сос от патладжан
Прясна круша или праскова
Общо: 635 калории на порция

ХРАНА:
Сотиран спанак и броколи с обезмаслено сирене рикота Салата от гъби
Агнешко във вино
Ягоди
Общо: 700 калории на порция

ДЕН 14 -
ОБЕД:
Зелена салата
Патладжан, пълнен с гъби
Скариди Скампи
Компот от плодове
Общо: 480 калории на порция

ХРАНА:
Салата от артишок и гъби
Телешки котлети във вино със сърца от артишок и гъби чаша кафяв ориз
1 филийка чийзкейк от рикота
Общо: 600 калории на порция

ДА ЗАПОЧНЕТЕ СУТРИНАТА
Диетата с тестени изделия се състои основно от програма за хранене, при която макароните са включени в едно от храненията за деня. Важно е да не пропускате никакви ястия. Ето четири основни закуски, които могат да бъдат смесени с двуседмичните менюта за обяд и вечеря.

Закуска №1
1 средна ябълка
2 унции частично обезмаслена рикота
или две топли яйца или
чаша овесени ядки
1 филия пълнозърнест хляб

Закуска №2
12 чаши малини или къпини
1 чаша ягоди
1 тост
4 унции обезмаслено сирене

Закуска №3
Средно оранжев
2 унции овесени зърнени храни със стафиди и сусам, канела
12 чаши обезмаслено мляко

Закуска №4
12 праскова папая
4 унции неподсладено кисело мляко със стафиди и сусам
1 филия пълнозърнест хляб

В тези закуски можете да смените плодове за плодове, зърнени храни за зърнени храни.